Infle los músculos de la mano, puede utilizar simuladores especiales o ejercicio. La manera más popular es usar el extensor carpiano. Actualmente, hay más de una docena de variedades de simuladores. Este clásico anillos de goma, pauerbolly y expansores con asas.
Cuando está seleccionando expansor importante determinar cuánto "rígidas". Si usted puede comprimir más de 20 veces en el enfoque, es expansor demasiado débil.
Los ejercicios más eficaces para el estudio de los cepillos son flexiones y pull-ups en sus dedos del pie. Para tirar una junta especial o un conjunto de tablas - diapasón. Para darle vida a los músculos de la mano para hacer flexiones o pull-ups serie, por ejemplo, 5 series de 5 pull-ups. Observe cuidadosamente que las manos se calientan previamente antes de hacer ejercicio.
También, con el fin de construir cepillo muscular, puede ir a la escalada. Este es uno de los pocos deportes que está considerando la totalidad de la cintura escapular y en gran medida las manos y los dedos. Además, el cepillo está desarrollando activamente debido a tocar la guitarra.
Quizás en parte para trabajar músculos de la mano utilizando mancuernas y barras, Es básicamente ejerce en empuje estático. Pero la eficacia de los antebrazos de estudio en este estudio de caso cubre la eficiencia de los cepillos.
Estudio de los músculos de la mano - un proceso largo y no tolera la prisa. Las articulaciones se acostumbran a cargar los músculos mucho más lentas. Por otra parte, las articulaciones pueden ser simplemente no está listo para las cepas que implican que tiran y flexiones. Por lo tanto, es importante consultar a un médico para la artritis y otras enfermedades.