Cómo saludar vientre

 Danza del vientre, por supuesto, las artes, pero no en la medida desconcertante para aprender sólo podía mujeres con algún tipo de estructura inusual del cuerpo. Sin embargo, con el fin de aprender a bailar, estar constantemente entrenando, desarrollando igualmente tres grupos musculares. En primer lugar, el diafragma (entre el pecho y el ombligo); en segundo lugar, oblicuos (dispuestos verticalmente en ambos lados del cuerpo casi hasta el pecho de la pelvis); En tercer lugar, los músculos de la pelvis.

Pruebe primero para dominar el vientre temblor rápido que poco más fácil que la ola. En "uno" - que salen de su estómago, ya expensas de "dos" - retraer hasta que se detenga. Esté atento a la respiración durante este movimiento, debe ser diafragmática (cuando respira no amamanta, y el estómago). Trate de decir nada en este momento. Al principio, puede ser muy difícil, pero en los entrenamientos regulares, tarde o temprano va a ser capaz de hablar con calma. Poco a poco la aceleración del movimiento, hasta que, finalmente, los músculos de su estómago se acostumbra a ellos.

Una vez que has aprendido cómo hacer un temblor rápido, ir a ondear. Durante su vientre sobresale hacia delante demasiado al principio y, a continuación, forzada gradualmente, por así decirlo, subiendo gradualmente hasta el diafragma. Wave vientre a cabo, si sólo va a estirar la parte superior, al mismo tiempo, la relajación de la parte inferior, y luego - por el contrario.

Trate de imaginar que usted tiene un rollo vientre está concentrando una distensión muscular. Y el rodillo de medida que se mueve, rueda a lo largo de la pared interna del estómago, aumento de abajo hacia arriba primero, luego deslizando hacia abajo. El mismo movimiento se puede realizar a la inversa. Durante su ejecución, no se olvide de los músculos de la pelvis, que deben ser reducidos al movimiento beat. Trate de mantener todas las transiciones eran realmente suave y ondulante.