Haga una regla sencilla para realizar un programa de ejercicio diario. Comience con una luz de calentamiento (bailando su música favorita, estiramiento, flexión) o girar los pedales 10 minutos en una bicicleta estacionaria. Luego hacer estocadas en cada pierna 15 veces, la repetición se pone en cuclillas. Mejorar el aspecto de la parte del muslo, un ejercicio simple: sólo imagine que usted está comprometido en una lucha. Párese con los pies al ancho de hombros. Tome boxeador postura. Ahora hacer un giro a la cara, como si usted está tratando de golpear a un enemigo invisible. Los músculos necesitan ser estirado durante los maha tratan de enderezar la pierna por completo. 15-20 cada ejercicios de piernas.
Isquiotibiales guarde el siguiente ejercicio. Posición inicial - a cuatro patas en el suelo, los brazos doblados por los codos. Doblar la pierna derecha en un ángulo de 90 grados y seguir las oscilaciones alternas hacia el lado y la espalda. Cuando inclinaciones al lado, la pierna debe ser paralelo al suelo, sacar el calcetín. Los días 24 y 32 ejercicios cada pierna.
No olvide el cuidado cosmético de las nalgas. Al menos una vez a la semana para hacer exfoliante con sal de mar, utilice una toallita esta zona más dura, tomar duchas vaginales. No se olviden de máscaras nalgas, hacer masaje de miel, o utilizar al menos regularmente cremas anticelulíticas especiales. Suaviza la piel y hace que sea flexible.
Trate de comer sano: se olvidan de la soda y hamburguesas, bocadillos galletas reemplazan yogur bajo en calorías o fruta. Comer sopa, ensaladas de verduras, no abusar del alcohol. Y luego las caderas serán hermosos y delgado.