Para elaborar un buen tiro y él era pesado y de gran alcance, pero sus manos no estaban enfermos y no se descomponen en la sangre, hacer algo como un saco de boxeo. Se recoge una gruesa pila de periódicos viejos, atar y adjuntarlo a la pared. Haga ejercicio diariamente como una bolsa ordinaria o una pera. Todos los días, saque un par de hojas de la pila y sus manos finalmente acostumbrarse a la conmoción, la piel se pone un poco más áspero y usted puede golpear duro, sin sentir dolor.
Flexiones con algodón ayudarán a fortalecer el pecho y hacer su golpe es mucho más fuerte. Pero, por desgracia, es el ejercicio bastante difícil, especialmente para las mujeres y no todos pueden hacerlo bien la primera vez. Antes de flexiones con aplausos de la siguiente razmomnites, para empezar hacer 10-15 flexiones clásico. Luego descender y hacer todo lo posible para empujar el cuerpo y puede hacer con esta tierra de algodón en sus manos y baje lentamente su torso. Hacer la mayor cantidad de estos ejercicios en cuatro enfoques.
Para desarrollar y aumentar la fuerza del impacto, altamente manera eficaz llamado "boxeo de sombra" (es decir, la lucha con un adversario invisible). Para ello se necesita un par de mancuernas, con un peso tres libras cada uno. Hacerse con una mancuerna y hacer veinte directa, pero lentos golpes abajo de la meta ficticia con una aceleración gradual.
Mientras trabajaba con la bolsa que necesita ponderación, lo que puede hacer su propio o comprar una tienda de deportes. Durante la huelga no necesita mucho para hacer pivotar, evitar movimientos de barrido. Fuerte y poderoso golpe ayudará a desarrollar la natación, ya que los músculos de agua fuerte. Todos estos ejercicios le ayudarán a neutralizar rápidamente el oponente, lo más importante - no te rindas, y hacer más ejercicio.