Formación para el frente y la parte posterior de los ejercicios del muslo puede ser muy similar a la técnica de la ejecución. De pie, con las manos bajas en la cintura. Tire de la pierna hacia adelante sin doblarla por la rodilla por unos asegurar esta posición, y luego baja. Para cada pierna, hacer este ejercicio por lo menos 15 veces. Para fortalecer el tendón de la corva este ejercicio se lleva a cabo desde la misma posición de partida. La única diferencia - la pierna para ser descargado de nuevo (como en el caso anterior, las rodillas deben ser rectas).
Al realizar ejercicios para los muslos internos, es necesario ponerse de pie, estirar la espalda contra la pared y realizar cambios de corto a un lado. En este caso, será suficiente para elevar el pie sobre la longitud de su pie, pero debe hacerse muy rápidamente. Repita este ejercicio con cada pierna debe en lo posible por 5-10 veces. Fortalecer los muslos internos también contribuye a caminar en lugar levantando las rodillas lo más alto posible. Tener un efecto positivo en saltar y correr y fácil.
Adelgazar muslos promoverán y después del ejercicio. Siéntese en el piso y coloque las palmas detrás de él en el suelo. Doble las rodillas y los pies lo más cerca posible a las caderas. Lentamente lo más bajo posible rodillas inclinación primera a la derecha y luego a la izquierda. Idealmente, deben llegar al suelo. Repita este ejercicio 10-20 veces sea necesario.
Después de realizar los ejercicios compuestos deben estar bien para masajear las nalgas y los muslos con las manos o un cepillo suave. Además de las lecciones útiles para hacer con regularidad esta problemática ducha. Durante la reunión se deben dirigir a la almohadilla de grasa de un jet a continuación con agua caliente y luego fría.