Doble los codos y los empuja hacia un lado. Inhalación su vez alrededor del cuerpo, a la izquierda, tire de la parte delantera de la mano derecha del pecho. Con un desconectado exhalación, tomar la posición inicial. A su vez inspiratoria hacia la derecha y estirar su mano izquierda hacia adelante. Hacer ejercicio 20 veces en cada lado.
Estira los brazos por encima de su cabeza. Doble el codo derecho y apunte la mancuerna con hombro, y luego enderezar el brazo hacia arriba. Realice el mismo movimiento en la mano izquierda. Repita el ejercicio 40 veces.
Estire los brazos delante de usted, las palmas hacia arriba. No mover las manos arriba y abajo durante 2 minutos. A continuación, gire las manos con las palmas hacia abajo, y repita el movimiento elástico.
Acuéstese en el suelo, le puso las manos detrás de la cabeza, las piernas doble las rodillas y levantarlos del suelo. En la exhalación, levantar su cuerpo del suelo, punto uno hacia el otro codo derecho y la rodilla izquierda. Inspiratoria enderezó, no caer al suelo. La próxima vez que exhalas, conecte el codo izquierdo y la rodilla derecha. Hacer 20 giros en cada versión.
Levante las piernas, coloque las palmas en el suelo. Realizar movimientos circulares con ambos pies en el aire en una dirección hacia la derecha. Trate pies de tracción máxima a un lado y al suelo. Hacer 5-7 vueltas, a continuación, cambiar la dirección de la dirección contraria a las agujas del reloj.
Acuéstese sobre su estómago, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo. En la inhalación, levante el cuerpo, brazos y piernas. Fijar la posición del cuerpo. Comience a respirar sólo vientre: inspiratoria máxima inflarlo, exhale, dibuja los músculos ellos mismos. Al hacer tal manipulación, tratar de levantar todo el cuerpo para respirar y para bajar hacia abajo en la exhalación. Realizar cada ejercicio durante 1 minuto. Exhale completamente relajarse.