El hecho de que la comida debe ser equilibrado, todo el mundo sabe - es la presencia en la dieta de proteínas, grasas e hidratos de carbono en proporciones óptimas. Por lo tanto, la dieta puede estar compuesta de carne, pescado, frutas, verduras y productos lácteos. Es mejor elegir las grasas de origen vegetal - como el aceite de oliva. Se recomienda la presencia de azúcar en la dieta para reducir al mínimo, se puede sustituir con miel. Y a partir de la "comida chatarra" - "obras maestras" de varios alimentos Festival deben abandonarse - tiene todo, pero nada útil para usted. Las comidas tienen que ser frescos y preparados con ingredientes frescos, mientras que el contenido de vitaminas en que será máxima.
La dieta diaria requiere la presencia de vegetales crudos y frutas. Para las mujeres mayores de 40, donde la amenaza de la osteoporosis se convierte en realidad los productos con un alto contenido de calcio, y la gente recomienda con la presión arterial alta - con una cantidad mínima de sal.
Recomendado para comer con moderación, no comer en exceso, y en un momento determinado. Usted puede entrenar a su cuerpo a la rutina de la derecha, tomar alimentos 3-4 veces al día. Si tienes hambre, y la comida no estaba todavía madura, se puede beber un vaso de agua o té de hierbas sin azúcar para paliar el hambre. No hay necesidad de tratar de "mantener el estómago de uno", comiendo un bollo o un sándwich - no va a hacer ningún bien. Poco a poco, su cuerpo se acostumbrará a la alimentación ordenada.
Igualmente importante en este sentido como la actitud derecho a la alimentación es la comida y la estética. Bellamente decorado mesa, la disponibilidad de los cubiertos necesarios y servilletas, platos, hábilmente colocado en un plato y decorado con vegetación, le dará mucho más divertido para comer que las piezas rotas de pan y chorizo picado en trozos repartidos en papel.
La cultura alimentaria incluye una cosa tal como la capacidad de comportarse en la mesa. La lectura de un libro, o conducir una conversación desagradable, no obtiene ningún placer de comer y sólo desordenar el sistema digestivo. No necesitan prisa - "buena comida de mascar que traerá beneficios a la sociedad" - si se piensa en ello, estas palabras de Ilf y Petrov están llenos de no sólo el humor latente, pero que también significa.