Llegar a este deporte, hay que recordar que nunca llega resultado impresionante para un corto período de tiempo, especialmente cuando se trata de dar forma y la salud. Por lo tanto, a partir de los deportes, por favor sea paciente y ser coherente.
Típicamente para principiantes Este tipo de razonamiento: "Puedo manejar fácilmente tales cargas, para que puedan aumentar fácilmente." Está usted equivocado! Incluso si usted alcanza el efecto deseado, se evapora rápidamente en la primera reducción de la carga. Pero minar la salud de ritmo, usted puede fácilmente. Por eso, cualquier sistema de formación contiene una constante, sino un aumento gradual y moderado de la carga.
Las mismas advertencias se aplican y de calentamiento, y la finalización de las actividades deportivas. En ningún caso no puede ignorar ese tipo de cosas. El valor de la entrada en calor no puede ser sobrestimada: usarlo, calentamos el cuerpo, hacemos más elástica todos nuestros músculos y articulaciones.
Esto no sólo hace que todo nuestroejercicio más agradable en términos de sentimientos, sino que también protege nuestro cuerpo de todo tipo de lesiones, esguinces o fracturas. Diez o quince minutos de calentamiento - es un requisito previo de ejercicio correcto.
Y la conclusión correcta de todas las clases y un tema especial. Un programa especial, desarrollado por expertos de la unidad de fase final El ejercicio ayuda a que se enfríe, para restablecer el ritmo normal del corazón, cálmate.
Los principiantes deben prestar atención y que la cantidad de líquido que consumen. Pese a las numerosas opiniones sobre esta cuestión, trate de pensar lógicamente. Usted hace perder una gran cantidad de líquidos durante el ejercicio. Un balance, por supuesto, necesita ser restaurada.
Por lo tanto, beber más para evitar la deshidratación gana, pero, por supuesto, dentro de límites razonables. Los expertos recomiendan beber un vaso de agua (no refrescos) durante una media hora antes del entrenamiento y después de la graduación - todavía polstakanchika. Se cree que durante la formación necesaria para hacer un sorbo de agua cada quince minutos.
HayUn error muy comúnA lo que se debe prestar especial atención. En ningún caso no combinar el principio de ejercicio intenso con alguna dieta rígida. No hay que olvidar que la carga física en su cuerpo aumenta bruscamente, sino porque hay un intenso proceso de quema de calorías.
Si usted le da el poder, a continuación, su cuerpo va a tener que empezar a quemarse.
Aquí hay algunas reglas simples que, por alguna razón, muchas personas no tienen en cuenta, y luego lamentan el hecho de que los deportes no son buenas para ellos. Puede valer la pena hacer todo bien, y entonces sin duda tendrá éxito.
Le deseamos éxito!
Deportes - un buen comienzo Lo principal
Decir que en los deportes - es bueno, y no sólo por la figura, también. Es por eso que cada uno de nosotros en algún momento de la vida echando toda fuertemente duda y la pereza, y tomó la decisión de hacer deporte. Pero aquí está la principal dificultad radica en espera: hay algunos errores comunes que pueden anular fácilmente todos nuestros esfuerzos por todas se alejan de este deporte.
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