Cubra el pulgar de la parte exterior de las falanges medias de los dedos índice y medio. Puño en la dirección del impacto directo previsible de manera que la superficie exterior del cepillo está en línea directa con la superficie externa del antebrazo. Cualquier desviación de la brocha y un error puede dar lugar al desplazamiento e incluso fracturas.
En el momento del puño apretón huelga, forzando los músculos de la mano y el antebrazo. Esto no sólo aumentará la fuerza del impacto, pero, además, asegurar contra lesiones. En el momento del contacto con el principal propósito puño de la superficie de juego debe ser la cabeza del hueso metacarpiano del dedo índice y medio. Se les considera el punto más robusto y fuerte en su puño y menos vulnerable. Si el saque se aplica huesos metacarpianos del medio, anular y meñique, se corre el riesgo de fracturas de los huesos.
Con el fin de fortalecer el puño en esta posición, por favor, dejar de mentir con sus puños. Asegúrese de que el puño toca el suelo sólo los huesos de los dedos índice y medio. Traiga el momento de este ejercicio hasta tres minutos. Luego vaya a la palma de la mano tendida en un puño y también llevar la ejecución en el valor especificado. Después de que fortalecerá los músculos y tendones en el puño puño apretado posición correcta y el derecho de huelga será un natural y automático.
En el entrenamiento, proteger los puños de los esguinces. Para ello, comprar una tienda de deportes venda elástica hecha de tela de algodón. Vendaje estándar tiene una longitud de 2, 5 metros y una anchura de 3 cm. Herida en su vendaje puño fijar su posición correcta. Esto contribuirá a cepillos adictivas a la posición deseada en el momento del ataque y protegerá el tendón de un esguince en la muñeca.