Lo más importante en el éxito - este ejercicio. Incluso para un cuerpo fuerte y joven primero trotar se puede dar fácilmente. Aquí está influenciada por muchos factores: edad, estado de salud, la resistencia física, una persona involucrada previamente en los deportes, actividades físicas. El principal error de todos los principiantes - es un intento de aprender desde el primer kilómetro. El hecho es que los músculos que no tenían ningún ejercicio o no se han involucrado en los deportes, impregnadas de ácido láctico. Y cuando empieza el entrenamiento (correr, gimnasia, deportes de potencia), se evapora el ácido, se sella el tejido muscular. Lo ideal sería, sin duda es un plus, pero hay un "pero". Es un dolor físico, bienestar, cualquier movimiento después del entrenamiento se da con dificultad. El malestar es tan grande y puede durar varios días que asusta a muchas personas a seguir un estilo de vida activo.
Así que no fue así, es necesario para hacer el trabajo preparatorio. En primer lugar, es una distancia pies. Paseos Más velocidades. Una vez que se convierte en un simple ejercicio, ir a los deportes a pie - este es el prototipo de jogging, músculos activos: Stop, la pantorrilla, muslo, nalgas, cuerpo hombro hacia atrás. Por cierto, el Nordic Walking correcta también ofrece unas enormes beneficios de vida y de salud.
En segundo lugar, debe adherirse a las reglas de "lento y constante gana - en ir." Los segundos principiantes error - un comienzo brusco y rápido. Por lo general, a través de 100 a 200 metros que van un paso más, pensando que mediante la restauración de la respiración y la relajación, volverá a correr. Pero allí estaba. Incluso caminar en el músculo se enfría de modo que una sensación de "patas de piedra." Iniciar gastos de funcionamiento con la tasa más baja después de una o dos semanas el propio organismo seleccionará la velocidad óptima, memoria muscular destinará sus recursos propios para la distancia completa.
En tercer lugar, necesitamos otra formación: esta es la dieta adecuada, no comer en exceso antes de correr, elegir el momento más conveniente, limpio, ropa y calzado cómodo.
La mejor parte del ritmo kilómetro diario que después de un corto período de tiempo que una persona, no sólo un montón de emociones positivas, un cuerpo estupendo y un cuerpo sano - correr se convierte en un hábito, un requisito necesario, y eso está bien. Y a menudo, es el primer paso de una manera natural y saludable de la vida en cualquiera de sus aspectos.