Para el desarrollo de ejercicios ideales de salto son una variedad de estiramiento. Eso sí, no será la primera vez para tratar de estirar los músculos al máximo - tan cerca y antes de la lesión. Mejor cada día por la mañana para realizar una serie de ejercicios, y luego pasar a la recta final.
Bueno contribuir al desarrollo de ejercicios de salto, tales como saltar en dos, luego en una pierna. En este caso, el movimiento de las manos, la cabeza y todo el cuerpo debe coordinarse, como en la fase de vuelo.
También es necesario llevar a cabo ejercicios en la longitud y la altura de la repulsión - saltar por encima de obstáculos en una colina sobre la marca. Asegúrese de saltar la cuerda - Desarrolla saltando resistencia.
Además de los ejercicios especiales, también son juegos al aire libre adecuados, cuando una capacidad de salto. Si usted va al país, jugar relé. Puede ser las dos carreras en una cuerda, y saltando en una pierna. También puede organizar los obstáculos y tratar lo antes posible para superarlos en un salto. Aún así, es posible disponer la competencia en salto de longitud. Mantenga un ojo sólo a este tipo de juegos se celebraron en terreno blando, no sobre una superficie dura, o al saltar, usted puede conseguir un esguince o luxación de las articulaciones.
Si usted tiene un muro de escalada, puede realizar una serie de ejercicios especiales. Párese pie derecho en la segunda o tercera etapa, manos, sujete la barra a la altura del hombro. Sentadilla con el pie derecho y la izquierda al mismo tiempo se retractó en la medida de lo posible y más. Realizar el ejercicio a un ritmo moderado, repetir 6 veces con cada pierna.
Párese en los mismos pasos, enderezaron sus manos agarran la barra superior y inferior de la pierna. Así flotar durante 15 segundos. A continuación, aumentar gradualmente el tiempo de un minuto.