Iniciar los ejercicios de la mañana pueden ser directamente en la cama. Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas y girar el torso para que sus rodillas toquen la cama. Repita 2-5 veces en cada dirección.
También hacen supina ejercer una "bicicleta", por lo que el movimiento de rotación de los pies. Alterne este movimiento con el movimiento de las "tijeras" - cruzan alternativamente las piernas levantadas en el aire. Haga todo lentamente y sin movimientos bruscos, la intensidad de la carga no debe ser tedioso.
Sentarse en la cama y estirar las piernas, dedos, agarre los dedos de los pies. Repita este ejercicio 2-5 veces. Organizar las piernas ampliamente enderezado y arrastre alternativamente a uno de ellos, y luego a la otra.
Ponerse a cuatro patas, alternativamente se dobla y se flexiona hacia atrás. Ponte de pie en los pies y en un lugar paso minutos con respiración tranquila. Piernas separados, la espalda, se elevan en los dedos. Manos mientras tira hacia arriba a través de los lados, luego más abajo en la exhalación e inhalación. Repita este movimiento 2-5 veces.
Incline la cabeza hacia la izquierda, derecha, adelante, atrás, girar en un círculo. Párese con los pies al ancho de hombros, levanta el brazo derecho hacia arriba y estirar la izquierda (la mano izquierda debe estar al mismo tiempo en la cinta). Repita la inclinación en la otra dirección, el número total de movimientos - 2-5 en ambas direcciones.
Inclinarse hacia delante y arrastre las manos en el suelo, luego se flexiona hacia atrás. Repetir varias veces. Con su pies separados, hacer movimientos circulares y hombros, luego se enderezó sus brazos.
En conclusión, hacer algunas sentadillas, cambios de pie de ida y vuelta, saltar a su vez a la izquierda y la pierna derecha. Muy útil para ejecutar unos pocos minutos a un ritmo tranquilo, y luego ir poco a poco caminando.