Necesidad de comenzar a entrenar en la mañana. Inclinándose sobre el lavabo durante el lavado, trate de no redondear sus músculos de la espalda y de las piernas y las nalgas a la tensión máxima. Mientras te lavas, repita 4-5 veces.
En el camino al trabajo se puede hacer ejercicio paso a paso. Bajarse en una parada antes y caminar al trabajo a pie. Usted se beneficiará del aire fresco y los pies calientes. Trate de ir poco a poco al principio, y luego acelerar el ritmo, los músculos de las piernas fuertes esfuerzo.
Trate de usar menos ascensor en edificios de varios pisos. Levantar el pie en las escaleras es como el entrenamiento en simuladores, y pronto un impacto positivo en su figura - caderas disminuye en volumen y fortalecer los músculos de las piernas.
Apriete los glúteos y las piernas delgadas pueden hacer con el ejercicio "plié" que realizan una bailarina. Casas se pueden hacer en cualquier momento, incluso cuando se habla por teléfono. Para ello, ponen de pie derecho con sus talones toquen entre sí, y los calcetines que se divorciaron. Squat, extendiendo sus rodillas separadas. Mantenga la espalda recta y asegúrese de que la cuenca no se ha abordado antes. Sentadilla como 10-15 veces, y el último intento de sentadilla para sentarse más y conseguir los muslos internos máxima tensión.
Si todos los días este ejercicio, muy pronto los muslos y las nalgas se vuelven mucho más delgado. Además, la actividad "plie" - los medios más eficaces de la celulitis.
Los que tienen que pasar la mayor parte del día en una posición sentada, puede utilizarlo para su beneficio. Por ejemplo, sentado, los músculos tensos de las nalgas y mantenerlos en este estado durante unos 15 segundos, luego relaje. Que sea un hábito durante el día para hacer este ejercicio varias veces. Si es posible, realice una recta balanceos de piernas, apoyado contra una pared o una mesa.
Buen ejercicio fortalece los músculos de las caderas, con el que se presiona firmemente en el suelo con los dos pies. Repita 10 veces, descansar y tomar un par de enfoques. Rendimiento regular de los ejercicios tienen un impacto positivo en la belleza de sus pies.
Realización de las tareas, trate de mover más. Incluya música alegre mientras que los platos de limpieza y lavado y danza. Sin gastar un montón de tiempo y no levantar la vista de los principales casos que utilizan fitness en casa siempre se verá delgado.