El más efectivo no son simples diferentes de natación estilos y en diferentes distancias, y realizar algunos ejercicios en el agua. No hay necesidad de luchar con él y estudió mucha literatura para entender qué tipo de ejercicio. Actualmente, hay un número suficiente de formadores en aeróbic acuático, cuyos detalles le dirá y mostrar lo que tiene que hacer.
Las clases en la piscina adecuadas para casi todo el mundo, independientemente de la edad, el físico y la salud. En se reduce la carga de agua en el cuerpo, por lo que incluso las personas preparadas físicamente pueden participar en cursos de aeróbic acuático. Además, ni siquiera es necesario saber nadar.
Por supuesto, los ejercicios se realizan y en aguas profundas, pero por lo general toma una posición sobre la cintura o el pecho en el agua. En cualquier caso, se puede utilizar en la práctica de los elementos adicionales (ruedas de agua y tablas, palos especiales flexibles), que no sólo proporcionan una carga adicional, pero son medios de soporte.
Consulte con su médico antes de comenzar a asistir a clases en el aqua-aeróbic, pero recuerda que muestra mucha, mucha gente. En el agua, el peso del cuerpo se convierte en un 90% menos, dependiendo de la profundidad de la inmersión en agua, por lo aeróbicos en el agua puede ser contratado personas débiles o ancianas y las mujeres embarazadas.
Por cierto, no creo que este tipo de ejercicios aeróbicos - una ocupación puramente femenino. En Europa, los hombres tienen largo paseo por los aeróbic acuático, así como las mujeres. Pero en Rusia la situación aún no se ha formado.
¿Qué más aptitud agua útil, excepto que, como cualquier ejercicio quema calorías, pero con menos gasto de energía? En el agua disminuye la fuerza de la gravedad, por lo que la persona puede mover más activamente. Esto le permite mantener la movilidad de las articulaciones, lo cual es especialmente importante para las personas de edad.
Además, el agua mantiene la persona y por lo tanto no sólo reduce la carga sobre las articulaciones, pero todo el sistema músculo-esquelético. Incluso si usted tiene una enfermedad de las articulaciones, escoliosis u otros problemas, después de la clase no experimentará fatiga extrema, dolor y malestar.
Entrenamiento en agua proporcionan una temperatura óptima, evitando así el sobrecalentamiento. Este es el tipo perfecto de la aptitud de las personas con el sistema cardiovascular. Y para aquellos que no tienen estas enfermedades, aeróbic acuático sería una excelente prevención de su aparición.