Otra idea falsa - es pensar que correr por la mañana puede sustituir lección en la sala en la elaboración de los músculos de las piernas. Por lo general, en el gimnasio tratando de trabajar los músculos de la espalda, los hombros, los brazos y las piernas olvidan. Particularmente propensos a esto, los que utiliza el correr por la mañana. De hecho, las clases de potencia dirigidos a los músculos de las piernas, ayuda a cargar la parte superior del cuerpo. Además, los músculos de las piernas muy amplia y con un comunicado de la carga una gran cantidad de Harmon testosterona responsable del desarrollo de nuevas células. Resulta que la formación de los músculos de las piernas - la base más adecuada para el resto de la clase.
Y, por último, un error pensar que cardio para una hora de intensidad moderada - la mejor manera de quemar grasa y perder peso. De hecho, con el fin de bajar de peso mediante la reducción de grasa, debe obtener un equilibrio entre las calorías y los costos de energía. No menos importante es si se debe continuar la quema de calorías después de la clase. Resulta que se produce después de un ejercicio intenso intervalo de tiempo que se mantiene el tejido muscular, mientras que la intensidad media de ejercicio y más tiempo está inevitablemente quemarlo.
Para el efecto de la formación fue la más alta, es necesario alternar de alta intensidad a la media. En este caso, la intensidad media de una sesión de ejercicios debe durar por lo menos veinte minutos para empezar a quemar grasa, y para la capacitación de alta intensidad puede ser bastante diez minutos.