La opción más fácil de fitness en casa - cuando usted puede permitirse el lujo de dedicar regularmente una o dos horas al gimnasio casa. Sería estupendo si no hay distracciones durante este período de tiempo. En este caso, son los más adecuados para las lecciones de video complejas en casa. Ya a la venta hay un gran número de programas, ambos entrenadores nacionales y extranjeros. Usted sólo tendrá que elegir la dirección del gimnasio, que le pueden interesar: yoga, pilates, aeróbic, etc. Lo mejor es hacer los ejercicios en la mañana para conseguir energía positiva para todo el día. Si prefiere que se dedica a la noche, trate de recoger una noche especial de programa de ejercicios de vídeo o de la finalización de la formación hacer ejercicios de respiración y ejercicios de estiramiento.
Pero, por desgracia, por lo general para las clases regulares para encontrar el tiempo no es muy fácil. Y aún más difícil encontrar la fuerza - mucho más tentador en los raros momentos de descanso se sientan en el sofá viendo la televisión. Entonces para usted la manera más fácil - es a las tareas alternas con ejercicios. Casi todas las casas tienen un aro, saltar la cuerda o el rodillo de prensa. Establezca un ritmo de ejercicio al día, y se divide en varios enfoques. Usted puede hacer al mismo tiempo preparando la sopa: cebolla picada - enfoque hecho, las patatas cortadas - otro enfoque. De este modo se le dará a sus músculos a trabajar y dejar a ti mismo tiempo para descansar.
Si el día fue muy agitado, y es imposible hacer cualquier ejercicio - hay una solución. Encienda las melodías de baile favoritas y llegar a las tareas de la casa! Danza fortalece los músculos y muy buena edificante.
Además, hay varias maneras para que el beneficio de las cifras para pasar una tarde viendo la televisión. En primer lugar, usted puede dominar el arte de ejercicio Bodyflex. Son muy simples, muy eficaz, su aplicación lleva poco tiempo y ejercicios Bodyflex puede hacerse sentado. En segundo lugar, cambiar el sofá favorito en el fitball y hacen ejercicios de estiramiento. Ellos le ayudarán a relajarse y llevar a los músculos en el tono.