Por ejemplo, es necesario limpiar el baño o espejo, hacer la limpieza. Sus movimientos en la dirección de la pureza debe ser fuerte y activa, los músculos tensos brazos y abdomen. Así que usted será capaz de entrenar a sus manos y prensa sin realizar ninguna ejercicios especiales.
Si su jornada de trabajo se llevó a cabo en la oficina, trate de estar en pie cuando hay una posibilidad. No se siente en un escritorio por un largo tiempo, mueva tan lejos de él carpetas y papelería, que les era necesario para tirar o incluso levantarse para tomarlos.
Además, controlar su dieta. Es mejor cocinar en sí. Así que, en primer lugar, será capaz de asegurarse de que la comida se cocina sólo con calidad y productos frescos con las calorías que desee y, en segundo lugar, será capaz de perder un poco de peso durante el proceso de cocción.
Los expertos consideran que agotadoras dietas bajas en calorías no hacen ningún bien, sólo ralentizan su metabolismo. Esto es porque su cuerpo percibe el hambre como una emergencia y comenzar con urgencia a almacenar grasa. Así que usted nunca va a perder peso. Lo ideal es comer cinco veces al día (2 aperitivos y desayuno estándar, almuerzo y cena). Recuerde que casero de la aptitud no traerá mucho bien si no corregirá su dieta a favor de alimentos saludables y moderadamente grasos.
Lo más interesante es que se puede quemar calorías durante la comida. En primer lugar, tratar de no diluir su merienda TV o un libro. Estas cosas distraen de la comida, así que al final, usted no va a leer hasta que comer, y comer durante la lectura. En segundo lugar, comer de pie, por lo que usted llenó rápidamente. Y en tercer lugar, lo mejor que puede masticar, los expertos creen que cada trozo de comida que necesita para moler hasta 40 veces. En este caso, no sólo va a hacer de su comida de fácil digestión, sino que también será capaz de quemar algunas calorías extra, pero el cerebro tiene tiempo para llegar a la información que está satisfecho.
Tómese el tiempo para practicar en el simulador. Comprar un apartamento en alguna unidad de bajo costo. Esto puede ser todo de cuerda y envolver la cinta de correr y bicicleta estática. Por la mañana usted será mucho más agradable para cargar a través de estos improvisados que agitando los brazos en vano. Recuerde que al hacer cardio (cinta) no necesitan captar las barandillas, se reducirá la carga en las piernas.
El principio más importante: Actividad + optimismo. Si usted tiene tiempo para probar el día tanto como sea posible, toda la acción se llevará a cabo los más activos y útiles para el organismo.