Con los hombros postura correcta se deben desplegar cintura cedió ligeramente colecciones hacia delante, ligeramente elevadas, la línea de los hombros, cuchillas y nalgas - paralela al piso. Si una persona se inclina, se inclina, es mucho tiempo en una postura tensa incómodo, la columna se fija en la posición correcta. Hay una curvatura de la columna, a una edad temprana se puede arreglar, pero la mayor es la persona, más difícil de corregir defectos formados. Los trastornos funcionales de los discos intervertebrales, unión vértebras produce nervios pinzados. Esto conduce a las enfermedades de los órganos internos, al mal estado de salud (dolor en la cabeza, cuello, espalda, mareos), a la imposibilidad de ejercer, un deterioro significativo en la calidad de vida.
Especialmente peligroso para la columna vertebral de trabajo a largo sedentaria, levantar objetos pesados frecuente. Gran carga en la zona lumbar durante el embarazo, al caminar en tacones altos. Subraya, que conducen a la tensión muscular a largo plazo, también afectan negativamente al sistema músculo-esquelético.
¿Cómo evitar todos estos problemas? En primer lugar, es necesario aumentar la actividad física. Esto no significa que, en lugar de sentarse en una computadora o la conducción de un coche que necesita para ir a trabajar en el gimnasio - una carga fuerte músculos no entrenados y la columna vertebral sólo empeorar todo. Haga ejercicios ligeros, el calentamiento en el trabajo, ir a nadar - que es excelente para fortalecer todos los grupos musculares.
Correctamente organizar el lugar de trabajo - a fin de no tener que doblar constantemente a una mesa o en el cuello tensión baja. No coloque el monitor de la computadora en la esquina de la mesa que no tienen todo el tiempo para torcer la columna vertebral, girando la pantalla. No hacer temporada en la almohada colchón ortopédico o simplemente cambiar a un menor, y la cama - en una más asertivo. Bueno actuar en la columna vertebral deformada y los músculos tensos de masaje, clases de baile. Evite los tacones altos. Y para mantener la postura!