Conoce a Barry!
La última novedad del programa de acondicionamiento físico estadounidense Bootcamp de Barry, que significa campamento militar Barry.
Ella recuerda a entrenar a las fuerzas especiales de cine de Hollywood. Y no sólo en el entorno - un cuarto oscuro, los entrenadores de uniforme, esteras de color caqui, pesas y equipos de miedo buscando.
Lo más importante - Una estricta disciplina en el aula, en el espíritu de "abajo-Estrujen" donde no hay lugar para ninguna "no quiero, no puedo, la pereza, y por lo general una vez no estoy de humor." Ha llegado el momento, si por favor dar el 100%.
Incluso las estrellas cuando se necesitan con urgencia para preparar para el tiro, llegan a las 5 am y ciegamente obedecen al entrenador. "¿Por qué? "- Le pregunte. "Para tener la figura perfecta, tan pronto como sea posible", - cumplir con los creadores del programa.
Cómo funciona esto?
"No importa lo bueno que el de su formación, nos haremos sentir dolor. Va a ser muy duro, pero tiene que hacer frente a través de la "no puedo". El punto entero - explica Joey Gonzales, programa instructor Barry. - Y en ese momento cuando te das cuenta de que ahora caen exhaustos, aumentamos ligeramente la carga, y se abrirá un segundo aire.
Estoy seguro de que: Para mantenerse en forma, siempre se debe hacer un poco más de lo que parece, que son capaces de hacer, o no esperar el resultado ".
En los ejercicios mismos no hay nada de revolucionario, de hecho, este circuito de entrenamiento a buen ritmo: ejercicio funcional en equipos especiales, el poder enfoques dirigidos a diferentes grupos de músculos, trotar y caminar en kardiorezhime, así como una imitación de combate y artes marciales.
Y todo esto por una sola sesión! Y nunca el mismo ejercicio, los músculos no tienen tiempo para acostumbrarse a (es decir shalturit), cada vez que bajo estrés, y esto significa que se está trabajando a pleno rendimiento.
Y el método está justificada. "El mensaje es - sigue Joey Gonzales - que para perder peso, hacer el mismo ejercicio cardiovascular es casi imposible. Las primeras semanas del proceso realmente es, pero de nuevo - y se estancaron. La Razón? Cuerpo está acostumbrado a los ejercicios y no quieren peretruzhdaetsya. Nosotros te obligan a dar todo lo mejor para cada entrenamiento, por lo que los resultados no tienen que esperar mucho tiempo ".
Psicópata
De hecho, un principio similar es utilizado por los psicólogos. Tiempo han llegado a la conclusión de que una persona necesita para desarrollar el estrés. Que moviliza, amplía horizontes. Pero no destruye.
Sólo yendo más allá de lo familiar y seguro para su psique, se puede lograr algo nuevo o encontrar las reservas ocultas. Sobre este fundamento construido muchos entrenamiento psicológico moderno: que pusieron un hombre en el notoriamente desagradable y emocionalmente difícil para él la situación y aprender a dejar de otra manera, no la forma en que solía hacerlo.
Como resultado, muchos conquistar nuevas alturas. Con el cuerpo de todos modos. En el deporte profesional, la situación es idéntica a la del ejército acerca de la palabra entrenador - la ley. Y si no lo hace, literalmente, morir. Tienes que ir a la escuela - o no para ser un campeón.
Será difícil? Oh sí!
Cuando grabe en el programa le advertirá de que el club son reglas estrictas y romperlos, no tienes derecho. No te puedes perder clases. Especialmente tarde. El entrenamiento comienza a las 5:30 am. Un piso - 5 días a la semana durante 4 semanas.
Para romper las reglas se basan sanciones. Si usted no viene a clase, el entrenador le llamará en el trabajo, lanzó mensajes SMS o incluso despertar en la noche. Y en el próximo entrenamiento tendrá "equipar fuera de turno" - un precio de 5 o 20 kilómetros de flexiones de esquí de fondo sobre la posición.
Y por el delito de un solo hombre puede castigar a todo el grupo, por lo que todo el mundo siente el peso de la responsabilidad, y las reglas son generalmente sin interrupciones. Si usted continúa con el grupo haciendo los ejercicios demasiado lento y tratando de falsificar.
El instructor dio cuenta inmediatamente "soluciones" y mimos no: obtener perjudicados ni sancionados. Pero no hay que tener miedo: todos los ejercicios van de lo simple a lo complejo, y nadie le hará la primera vez que las divisiones, pero han puesto cada minuto.
Un nivel, que comprende 20 sesiones, cuesta alrededor de $ 300. De todos modos, usted puede conseguir en la cinta, pero incluso entonces la disciplina se imponga de forma independiente. Estás listo? Es igual ... ¡Atención!
Guerra o paz?
En cualquiera de los métodos tienen ventajas y desventajas. Trate de averiguar lo que vale la pena aprender de Barry. Y algo que temer.
Pros:
- El camino espinoso para el codiciado. Para obtener resultados, es necesario establecer objetivos claros y plazos concretos. La meta debe ser realista (por ejemplo, reajuste 4 kg de un mes o dos para fortalecer los glúteos), y se asemeja multa mito - sea como Uma Thurman o desgaste 42 minutos en lugar de el tamaño de la 52a. Deshacerse de los kilos de más puede, poner esfuerzo y la superación de sí mismo, esto es, de hecho, a través del "no puedo".
- Hagas lo que hagas, hazlo con regularidad y de manera responsable. Cada entrenamiento debe ser duro - dejar que los músculos se sienten cansados. Estás adolorido? Está bien! Si esto no sucede de fuerza mayor, por ejemplo, usted vino abajo con la temperatura, considere excusas para cancelar el viaje al gimnasio no lo hace. Por cierto, el sistema de la pena ayuda mucho.
- El estrés el cuerpo requiere. Fácil - moviliza y causa severa depresión, apatía. Sucede en los seres humanos en general, pierden el deseo de vivir. Fatiga - era bueno, la fatiga - es perjudicial. Así que las clases deben ser lo más variadas y complejas. Pero tómese tops aptitud sola vez y tratar de saltar por encima de su cabeza aún no se recomienda.
Contras:
- El principio de la formación a través de la "no puede" sólo es bueno cuando está relativamente saludable, no hay heridos y recetas médicas. De lo contrario, el riesgo de dañar la columna vertebral. Los ligamentos y articulaciones, tenues del agotamiento o crisis vascular. Si persistentemente y poco a poco estirar los músculos, se estiró. Pero si tan difícil de cargar a los heridos una vez que la inflamación de las articulaciones de rodilla gana menisco.
- ¿Sabes cómo evaluar adecuadamente su condición, a escuchar a su cuerpo y por lo tanto distinguir pereza disfrazada de mala salud, que debe combatirse, de sentir realmente mal? Los atletas, por ejemplo, a menudo se reducen el umbral de dolor. Pueden terminar la pelota. Sin darse cuenta de la lesión, y por lo tanto provocar una lesión más grave. Por lo tanto, en caso de duda, póngase en contacto con un especialista.
- En los "no puedo" - medios. Y no un fin en sí mismo. Si partimos de la premisa de que el bien y bonito justo lo difícil es dado, el riesgo de tener problemas de salud durante toda su vida aburrida en el trabajo y mantener un no queridos relaciones dolorosas, lo que justifica el hecho de que la felicidad - es un dolor. Los deportes también pueden ser contratados con el placer.
Svetlana Alexandrova