La grasa corporal
Un porcentaje de grasa, las mujeres sanas, activas atléticas en un 18-20%. Dependiendo de lo mucho que le gusta jugar deportes, el porcentaje puede ser incluso menor. No es tan fácil de lograr esto, la formación necesaria y un seguimiento cuidadoso de la comida!
La mayoría de las mujeres comunes, no demasiado interesados en los deportes, el porcentaje de grasa corporal es mucho más alta de lo normal. Y, por cierto, muy a menudo, incluso si una mujer es delgada, no necesariamente se tiene poca grasa en comparación con la masa muscular. Hay cosas tales como "de espesor, con un alto contenido de grasa corporal" y "de espesor, que sufren de obesidad." Si la grasa corporal CONTENTSon porcentaje supera un valor permitido, entonces estos se consideran enfermos, independientemente de si aparecen delgado.
En total, como siempre culpar a los genes (en minúsculas!)
Entonces, ¿por qué las mujeres tienen la suerte de tener un cuerpo, que por su naturaleza son más propensos a almacenar grasa que un grupo de hombres? El punto es la procreación. Cuerpos de las mujeres son más propensas a la acumulación de grasa, ya que siempre están listos para nutrir al feto durante el embarazo.
Los científicos encontraron una cosa interesante - la diferencia en la distribución de la grasa en el cuerpo de la mujer depende de la región y el clima, dónde vengo antepasados mujeres. Por ejemplo, las mujeres de los países tropicales de África y el Mediterráneo grasa se acumula en las nalgas y los muslos. Las mujeres de algunos países asiáticos engorde especialmente en la zona abdominal. Los científicos teorizan que el cuerpo almacena grasa en ciertas áreas, guiados por los siguientes principios: las mujeres, cuyos antepasados vinieron de los países tropicales, la grasa se acumula en el abdomen, porque es mucho más fácil para el cuerpo. Si cubre todo los pliegues corporales de grasa, que afectará negativamente a la regulación de la temperatura interna y la existencia cotidiana se convierte en insoportable.
Las mujeres cuyos antepasados vinieron de países fríos o Europa del Este, que engordan más que otros, ya que ayuda al organismo a sobrevivir a los fríos meses de invierno. Preste atención a su mamá. Y mi madre su madre.
Fisiología de la grasa
Recuerde: todas las personas sanas tienen reservas de grasa. Esto es normal. Se necesita Nuestro grasa corporal como fuente de energía, para la protección de los órganos y de encapsulación del cuerpo. De ninguna manera el hombre no debe tratar de deshacerse de la grasa por completo. Esto dará lugar a consecuencias muy desastrosas!
Sin embargo, algunos culturistas pueden reducir el contenido de grasa del 4-5%, pero son - los atletas que vigilante viendo su peso, la nutrición, el ejercicio y la composición corporal. Sin embargo, incluso ellos tienen un muy bajo nivel de grasa no es constante.
Celulitis
Celulitis - una de las consecuencias más desagradables de la obesidad en las mujeres. Muchos no saben lo que es la celulitis, por qué se produce, qué hay muchas, pero no todas las mujeres, y, por supuesto, la manera de deshacerse de.
Compuesto por las células grasas, que son llamados 'los adipocitos. Su principal función - para reponer las reservas de energía en el cuerpo. Estas células almacenan energía en forma de lípidos, y luego, cuando el cuerpo necesita energía, ponerlos en libertad.
Por lo general, las células grasas son pequeñas acumulaciones de grasa, que están encerrados en un tejido conectivo grueso con fibras entre el músculo y la dermis (la capa profunda de la piel). Cuando las células de grasa para almacenar más energía bien leído (grasa) de lo necesario, empiezan a crecer, lo que aumenta el porcentaje de grasa corporal.
Debido caminos fibrosos inelásticas (fibra gruesa en el tejido conectivo que almacena las células de grasa) que actúan como pequeños tallos apoyo dermis en los músculos se empiezan a formar pequeños hoyuelos. Cuando las reservas de grasa aumentan, comienza a penetrar en los lugares donde estos tallos se unen a las paredes del músculo vías de conexión, por lo tanto, parece como si la piel es similar al queso cottage.
Tejido conectivo fibra gruesa que comprime la malla como lipocitos, impide que la sangre y el oxígeno a circular en la región del cuerpo, y por lo tanto es muy difícil deshacerse de la celulitis cuando apareció una vez. Es por eso que muchas mujeres son mucho más difíciles de perder zhirok en áreas problemáticas que en neproblemnyh.
Todos hemos oído la frase, o ellos mismos que dice: "Tengo miedo de perder peso, ya que no quieren perdido peso pecho. Me parece que cada vez que me pongo a bajar de peso, perder peso de mama en lugar de las nalgas (abdomen o muslos) ".
Una de las razones por las cuales es la celulitis puede ser los cambios hormonales. En las mujeres, los cambios hormonales contribuyen a la retención de agua subcutánea. Dicha retención de agua dentro de la grasa de la linfa y aprieta los vasos sanguíneos, lo que resulta en la circulación reducida y aún más difícil garantizar la movilidad de los adipocitos.
¿Por qué el cuerpo almacene grasa?
Ahora que tenemos una idea de naturaleza fisiológica y las causas de la celulitis, vamos a hablar de por qué esto es así. La razón obvia - de comer en exceso tiendas de aumentar la grasa, no es la única explicación.
Cuando el cuerpo recibe menos calorías de las que necesita para funcionar correctamente, aumentar las reservas de grasa. Esto significa que si una persona consume menos calorías que las necesarias para mantener un correcto funcionamiento del cuerpo (es decir, la respiración, la digestión, así como la puesta en práctica de la actividad física), el modo de "inanición", y comienza el proceso de "almacenar" todas las calorías recibidas las células de grasa en el cuerpo suficiente energía en el caso de una prolongada huelga de hambre.
Este círculo vicioso continúa mientras las mujeres no saben cómo su cuerpo y lo que pueden hacer para manejar su herencia. Todo lo que necesitas - entender por qué su cuerpo es lo que es, y lo que se debe hacer para mejorarlo.