Durante el período de la lactancia materna completa de alimentos y la calidad es muy importante tanto para la madre como para la calidad de la leche materna. Debe ser presentes proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y oligoelementos.
La presencia de sustancias peligrosas - el alcohol, la nicotina, y diversos aditivos químicos que entran en el cuerpo con los alimentos, puede afectar negativamente a la salud y el desarrollo de los niños.
En caso de comer tanta fruta y verduras - frescos, secos, congelados, en forma de jugo o en conserva. Es necesario dar preferencia a las zanahorias, remolachas, peras, manzanas, patatas.
Hay frutas y verduras, que se introducen en la dieta con mucho cuidado, porque causan flatulencia en el bebé. Estos incluyen: uvas, guisantes, coles, berenjenas, calabacines, pepinos, rábanos.
Varios gachas de leche recomendado, pero si el niño sufre de estreñimiento, arroz con leche es mejor para excluir. Para alta en calorías alimentos son también pan integral y pasta.
Al menos dos veces por semana debe, comer pescado graso y permitidos. En cualquier cantidad puede consumir carne y aves de corral en hervidas, al horno y estofada. Los productos lácteos son particularmente útiles para el niño y la madre, ya que contienen calcio y proteínas.
Los huevos no deben ser objeto de abuso. Ellos pueden tener no más de tres veces a la semana, preferiblemente en forma de tortilla. De vez en cuando se puede disfrutar de crepes, tartas de queso o albóndigas. A veces es posible que comer pescado o pepino salado, pero recuerda que retienen el líquido en el cuerpo.
Leche y productos útiles para consumir durante el día como una bebida. Es necesario añadir compotas, té con leche, agua mineral sin gas, té con leche.
Para suministrar las madres lactantes son productos extremadamente indeseables, que contienen conservantes, colorantes, adobos, salsas y condimentos picantes. Todos ellos tienen un impacto negativo en el sabor de la leche, por no mencionar el riesgo para la salud del bebé.
Evite los alimentos excesivamente grasos, ya que no sólo es útil para el niño, pero es perjudicial para la salud y la figura de la madre. Tenemos que ser muy cauteloso con los alérgenos "clásicos" - de chocolate, fresa, cítricos, miel, embutidos ahumados, huevos.
Si usted adopta estas sencillas reglas, puede sentar las bases para la salud y el buen estado de ánimo y las migas, y en madres lactantes. Tal poder tiene un efecto positivo sobre la calidad de la leche y la apariencia.