Ejercicios de la mañana para los niños

 ¿Es difícil enseñar a un niño a unos ejercicios regulares de la mañana? Depende enteramente de usted. Si viaja en coche delante de él con el dedo apuntando tumbado en el sofá o sentado en una silla cómoda, se puede decir con certeza que pronto su hijo va a odiar esta ocupación, y tratará a la más mínima oportunidad de evitarlo. Pero si ve que usted es serio sobre estos ejercicios, pronto se convertirá en la norma para él.

Trate de realizar una serie de ejercicios de la mañana con el niño en el mismo tiempo y, por supuesto, antes de una comida. Charge hacer con la ventana abierta, y si es muy frío, el pre-ventilar la habitación.

Usted tiene que asegurarse de que la mañana de calentamiento no se convierta en una tarea, era interesante y celebrada, posiblemente en forma de divertidos juegos o acompañamiento musical.

El ejercicio puede ser diferente, pero trate de ser expuesto a todo el cuerpo y se llevan a cabo de forma coherente. Es importante realizar un seguimiento de lo bien que un niño realiza el movimiento, si usted quiere cargar para ser eficaz. Siguiendo requerida y la respiración del niño: él no debe ahogar, debe respirar por la nariz y exhalar - lentamente por la boca.

Empezar a cobrar un paseo sobre el terreno o trote ligero (preparación para la carga). Luego hacer los ejercicios deben ser las siguientes:

- Levanta las manos en alto, sumergirá en el lado (enderezamiento de la columna vertebral, mejorando la circulación sanguínea en las extremidades superiores);

- Se pone en cuclillas (fortalecimiento de los músculos de las piernas, mejorar la movilidad de las articulaciones);

- Inclinación de ida y vuelta (para fortalecer los músculos del torso, abdomen y músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral);

- Pectorales (desarrollo de los músculos de la cintura escapular y brazo);

- Inclinado hacia un lado (desarrollo lateral de los músculos del tronco y de la cavidad abdominal);

- El aleteo de sus brazos y piernas (creciente movilidad de las articulaciones de las extremidades);

- Salto y en ejecución en el punto (la aceleración del metabolismo, mejorar la circulación sanguínea y la actividad respiratoria);

- Pasos lentos en el suelo y agitando su (aliento) calmar las manos.

Este ejercicios básicos, pero se puede ser creativo y llegar a algunos de sus movimientos más interesantes, especialmente si su hijo es aún muy pequeña y los percibe como una especie de juego. El tiempo de carga - de 10 a 20 minutos.

Después de los ejercicios son útiles de limpieza con una toalla húmeda.