Teniendo en cuenta que el blues llega en un momento de escasa luz solar, es necesario tanto como sea posible, y, a menudo caminan al aire libre, con mayor frecuencia durante el día para estar en las ventanas. Gracias a la luz del día el estado de ánimo será mejor en el cuerpo produzca vitamina D, su deficiencia está directamente relacionada con la inmunidad y la progresión de la capa caída baja.
Para el cuerpo de la luz del día el uso de fototerapia. En el período otoño-invierno se recomienda entre 30 y 90 minutos para llevar a cabo bajo el espectro de fluorescencia, que crean una intensa luz del día.
Para ganar el otoño-invierno azules tienen que moverse tanto como sea posible, para estar activo. Durante la actividad motora producida por la serotonina, responsable de levantar el estado de ánimo. Doblemente ejercicios útiles realizan al aire libre. Paseo regular a la hora del almuerzo puede resistir activamente melancolía.
En mejorar el estado de ánimo y el bienestar juegan un importante papel nutrición. Necesidad de diversificar la dieta diaria de brillante frutas y hortalizas, que proporcionan el cuerpo con vitaminas esenciales.
Un componente importante en la lucha contra la tristeza del otoño-invierno - un estado emocional saludable. Usted no debe encerrarse en sí mismos, y tratar de pasar tanto tiempo con la familia y amigos, hacer nuevos amigos, conseguir nuevas emociones de visitar lugares interesantes, inventó un nuevo pasatiempo.
Para relajarse después de un día estresante duro, se puede tomar un baño relajante con aceite fragante. Sleep debe durar 7-8 horas.
En la temporada de frío, se puede comenzar a planificar sus vacaciones de verano, la zona suburbana dispositivo. Si es posible, hay que ir a descansar en el país con un clima cálido.
Usted puede comprar una planta de flor hermosa que inspiraría a sus puntos de vista. Incluso en la ropa deben estar presentes los colores brillantes, agradables a la vista y edificante. La terapia del color no ha sido cancelado!
Es necesario llegar a cosas que hacer, que cautiva e infectar entusiasmo, debe llenar su vida con emociones agradables.