Así, en el camino a la armonía en primer lugar cambiar la dieta. Después de todo, hay productos, cuyo uso le ayudará a satisfacer su hambre y no gana zhirok. Al principio. Este pescado azul. Tales son, por ejemplo, el salmón, el atún, la caballa o sardinas. Está llena de ácidos grasos omega-3, que reducen el colesterol y mejorar el metabolismo. Y este pescado contribuye al desarrollo de la leptina, que ayuda a quemar grasa.
En el caso de una dieta bien alimentado no puede prescindir de la fruta cítrica - pomelo, limones, limas. Tienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a quemar grasa, y agua - es la sensación de hambre. También es bueno para comer manzanas - que son bajos en calorías, mucha agua y fibra, y la manzana pela bloques apetito.
Rápidamente excretar el exceso de grasa que puede utilizar las espinacas, espárragos y brócoli. También en estos vegetales muchas fibras útiles, antioxidantes y vitaminas.
Por extraño que parezca, pero sobrevivieron al proceso de pérdida de peso le ayudará palomitas: no hay una gran cantidad de calorías, pero se llena rápidamente el estómago y produce una sensación de saciedad. Por supuesto, esto es sin adición de palomitas de maíz.
Por la mañana, mejor comiendo avena - es mucho tiempo para digerir, por lo que se guarda la sensación de saciedad después del desayuno hasta la cena. Además, Hercules mantiene el equilibrio normal de azúcar en el cuerpo.
Saturar rápidamente el cuerpo con nueces. Contienen muchas proteínas, grasas buenas, minerales. Unos frutos secos en la tarde le ayudarán a satisfacer su hambre.
Romper las células de grasa ayuda calcio. Se puede preparar de la leche desgrasada, queso, yogurt.
Además de la formación de hábitos alimentarios correctos para ayudarse a sí mismo psicológicamente. Después de todo, los científicos han demostrado - a menudo el hambre - no es real y lo falso.
Por lo tanto, hay que reprogramar el cuerpo. Por ejemplo, sentarse en una computadora, usted puede poner junto a un montón de cáscaras de pistacho. Este recordatorio visual comido casi se duplicará para reducir la cantidad de alimentos que usted come.
Comer en platos pequeños. Entonces aparecerá más grande porciones. No compre productos en envases grandes. Comer en la tenue luz y música agradable - por lo que el proceso irá más lento. Usted naedites menos comida. Pero una buena compañía y conversación entusiasta en la mesa para comer provocan más.
Otra regla importante - que es necesario para eliminar la comida impulso. Comer en el régimen, y si no puede, sin bocadillos, reemplace chocolates o tomates tuercas. Hambre extinga la tarde ayuda a baño caliente o ejercicio ligero.