Dieta, incluso la más suave - siempre estrés al cuerpo. Y si tiene más problemas en el trabajo o simplemente de mal humor, la mano que alcanza para los dulces o galletas prohibido. Pero hay algunos trucos que ayudan a hacer frente a la abrumadora sensación de hambre.
1. Comer patatas. Sí, aunque parezca mentira, este producto le ayudará a perder peso. Contiene grandes cantidades de almidón, lo que crea una sensación de saciedad y mantiene el nivel de azúcar en la sangre. Por supuesto, no debemos comer patatas en grandes cantidades, pero prefieren a otros productos puede ser a veces. Un mejor uso de patatas hervidas frías, sazonar con aceite de oliva.
2. El desayuno siempre. Los más calorías que obtenemos en el desayuno, menos nos comen durante el día. Pero la cantidad de alimentos ingeridos en la cena debe ser reducida. Hay personas que no pueden comer mucho por la mañana. Entonces es necesario dividir en dos porciones B y comer durante la mañana.
3. Utilice una licuadora. Esta es una gran manera de engañar el hambre: al azotar líquido aumenta en volumen. Y las burbujas a través del cual esto ocurre no tienen valor energético. Usted puede traer esta analogía: si añadir los tomates a los platos de carne, puede aumentar su volumen. Pero el contenido de calorías es prácticamente sin cambios.
4. Disfrutar el olor a vainilla. Todo es muy simple: si te gusta el helado o pastel, el olor de la vainilla crea la sensación de que probado estos alimentos prohibidos. Vainilla Sniff, ya se trate de perfume o velas perfumadas.
5. Comer lentejas. Este producto contiene una gran cantidad de proteínas y baja en calorías. Comer muchas lentejas Usted simplemente no puede - es muy satisfactorio.
6. Merienda correctamente. Para engañar hábilmente el hambre, la necesidad de saber cómo muerde. No comprar dulces o semillas tostadas. Coma algunas fresas, un par de ciruelas, tomates o pepino.
7. Participar en ejercicios de respiración. Muy a menudo, nos encontramos a la nevera cuando está nervioso. Para evitar esto, se dedica a la gimnasia respiratoria. Tome una respiración profunda, mantenga el aire y exhale lentamente. Relaje su cuerpo y tratar de no pensar en nada. Este ejercicio se debe repetir en caso de hambre.