Mantenga un diario de alimentos en el que escribir, cuándo y con qué producto usted obtendrá la mayoría de las calorías, y por lo tanto puede reducir el consumo de calorías sin dañar su salud.
Beba más. Con el fin de ser capaz de escribir los venenos y toxinas del cuerpo, así como el uso eficiente de las reservas de grasa, necesita agua limpia. Bebida diaria al menos 1.1, 5 litros de agua carbonatada. Trate de no confundir la sed con el hambre. Trate de vez en cuando para reemplazar el vidrio sándwich de agua.
Incluya en su dieta más alimentos que son ricos en fibra, que contribuyen a la limpieza intestinal oportuna. Además, las frutas y verduras son una fuente de vitaminas, algunos de los cuales están involucrados en el mismo proceso metabólico. Esto significa que el consumo de verduras y frutas, vitalidad activado y aumenta el consumo de energía.
Elija carbohidratos más complejos, que le proporcionan energía durante mucho tiempo, y eliminar de la dieta de los alimentos refinados.
Consuma alimentos ricos en proteínas, como si el cuerpo carecerá de proteínas, que hará que su falta de tejido muscular. Los músculos empiezan a degenerar en grasa, y esto llevará finalmente a un metabolismo más lento.
Mover. La actividad física regular puede ayudar a mantener el tono muscular. Además, el entrenamiento a mejorar el humor.
Recuerde, su metabolismo comienza con el desayuno saludable obligatoria (proteínas + carbohidratos complejos).
Aprenda a dividir las comidas - comer alimentos en porciones pequeñas cada 2 5/3 horas.
Asegura sueño plena y saludable.
Incluso si todas las reglas que no se puede bajar de peso, en cualquier caso, no reducen la ingesta calórica a 0. Es mejor consultar a un dietista, que es capaz de desarrollar un programa de nutrición personalizada.