Acerca de estos días sólo conocen los luchadores más experimentados tienen sobrepeso.Para que usted pueda entender la esencia del engaño, le diremos una historia instructiva sobre un adelgazamiento ingenuo.
Había una vez una niña, su nombre no era Olya y Luz. Bueno, vamos a Natasha. Por no decir que era grueso, pero no delgada. No muy perezoso, sin embargo, y la fuerza de voluntad no fue diferente. Una vez allí fue y decidió: una buena idea perder 5, y mira, y 10 libras. En primer lugar, Natasha se enteró de que usted necesita para reducir las calorías en la dieta diaria. Con la aritmética que tenía el procedimiento, por lo que se reduce el peso correctamente. Aún no ha cesado. Entonces recordó que aún necesitaba y la actividad física - comenzó a hacer ejercicios, caminar 3 veces a la semana en el gimnasio. Kilogramos de diversión se fueron ... Pero no por mucho tiempo. Dos meses después, el proceso se ha ralentizado. Natasha, sin saber qué hacer, decidió comer menos y moverse más. Ella se enojó con dificultades para despertarse por la mañana y no disfrutar de la vida.
La conclusión? ¿Qué pasó con Natasha, puede explicar cualquier persona familiarizada con la aptitud. Cuando nuestra heroína reducido en calorías (por cierto, trae tu dieta para debajo de 1.300 calorías al día está estrictamente prohibido!), El cuerpo no estaba a tomar la sustancia para la vida, y los zapasiki grasa, que se deposita en los lados, comenzaron a dispersarse.
Las arrugas se vuelven gastado en movimiento, el trabajo mental, para la calefacción (invierno como en cualquier manera). Y entonces el cuerpo está acostumbrado e incluso asustado: Foro de mano no ósea del hambre alcanza para Natasha? ¿Es hora de quemar ligeramente las acciones?
"Tendero" recortar el gasto interno y la lista de necesidades - disminución de peso se detuvieron, y cada uno recibió un pedazo de cuerpo ligero retraso "en reserva". Después de Natasha tomó formación, el metabolismo y la libra con espuelas de nuevo comenzó a derretirse. Pero después de un tiempo para adaptarse al cuerpo de nuevo y dejado de perder peso.
Y ahora la continuación de la historia ...
Natasha aunque dejó de bajar de peso, no caer en la desesperación. Un día oyó hablar de "hacer trampa". Verbo era intrigante, como algo italiano (de hecho ni siquiera es italiano e Inglés, que traducido significa "el engaño, el engaño"). Resultó que el engaño - un sistema de poder, incluyendo los llamados días de arranque. Natasha se enteró de que si usted sueña para perder peso de manera efectiva, a continuación, una vez a la semana o dos lo necesario para pasar un día en la "obzhiralovka." Es decir, a veces se puede tener todo lo que quieres. Sí, las personas con la fuerza de voluntad, los que desean fuertemente a comer por la noche y el deseo de los excesos de confitería, a veces su metabolismo deben sorprender. Que el cuerpo no es terrible hambruna.
"¡Qué gran consejo! "- Pensamiento Natasha. Simplemente insoportablemente perdió pasteles y tarta (no es un secreto que incluso la chica más resistentes quiere a la glucosa). Y aquí y cumpleaños se acercaba. En cuatro días, la niña comió todo: primero, mientras se prepara la mesa de fiesta, y luego durante fiestas de empresa y celebraciones en casa, entonces - comer las sobras en el refrigerador.
Champagne, pasteles dulces donados, ensaladas grasos, papas, carne jugosa y un montón de bocadillos ... En general, cinco días en alimentos Natasha no podía mirar. Y en la escala también. Y todo porque en cinco días recuperó por tanto como cinco libras. Por supuesto, un par de días 2 kilogramos mismos desaparecieron, pero tres se queda! "Tonterías, este tipo de trampas. Provocación! "- Natasha decidió.
¿Por qué no hacer trampa "carga"? Sí, porque se había olvidado (o tal vez nunca supo) las principales reglas de la trampa. Pero sabemos.
1. ¿Cuál es la bota
No puede ser todo. Lo principal es en los productos era menos grasa, más proteínas y carbohidratos complejos, poco a poco dará energía (cereales, verduras, frutas son ricas en fibra). Debería estar en el menú como posibles carbohidratos simples como el azúcar y una gran cantidad de agua.
2. ¿Cuántos acabado carga
Si el engaño dura más de dos días seguidos, entonces usted necesita para añadir un 10-20% de la dieta diaria normal. Este pequeño. Por ejemplo, si su dieta normal - 2000 kcal, a continuación, iniciar los días se puede añadir a los platos de otras 400 calorías.
Si el engaño dura sólo un día o dos, usted puede aumentar con seguridad los "kalorazh" 1-2000 calorías. Esto significa que es posible en la general todos!
3. ¿Cuánto tiempo para continuar
Los nutricionistas creen que los días de la bota debe "suceder" cada 1-2 semanas, de 24 a 72 horas (de manera óptima promedio - 48). Duración - el valor del individuo, debido a que la velocidad de respuesta de cada organismo tiene su propio.
4. ¿Qué esperar de carga
El propósito de hacer trampa - Acelerar el metabolismo, para convencer al cuerpo que al reducir el consumo de energía no es necesario. Sin embargo, además de la fisiología tener aquí también el aspecto psicológico. Después de todo, como sucede con nosotros: un fracaso gastronómica y la culpa comienza a atormentar sin piedad y divagar de la dieta se convierte en un Zhor curso.
Si se planea esta ruptura, entonces la persona no se siente miserable y privado, queda plena y feliz. Y al final ... no hay nada que disipa el aura de deseo alrededor de la caja de chocolates como un intento de comer de ellos, si el chocolate tiene, en principio, no pueden ver!
Sí, hacer trampa - Método suave y eficaz. Pero sólo con un enfoque razonable. La comunicación regular con el deporte, mantener una dieta y el amor propio - nadie cancela.
Xenia Uglanova