Mida su altura. Para ello, apoyado en la pared de la cabeza, las nalgas y los talones. Ponte de pie y hacer una marca en la pared a su corona. Tome un centímetro y mida la distancia desde la marca hasta el suelo. Crecimiento - una medida necesaria para calcular el IMC.
El uso de las escalas, determinar su peso. Para obtener resultados precisos es necesario llevar a cabo el procedimiento para el pesaje de la mañana con el estómago vacío, o más datos precisos que se obtiene. No lleve a cabo un peso durante la menstruación, como se reciba el peso incorrecto debido a las características del cuerpo femenino a acumularse durante este período líquido.
Ahora divide su valor de peso corporal en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros valores. Por ejemplo, durante el crecimiento de 1 a 75 m y un peso de 65 kg se obtiene: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Este es el índice de masa corporal.
Si este indicador es inferior a 16 - esto significa una falta de peso corporal, y puede causar problemas de salud graves. En este caso, usted necesita comer duro, alimentos altos en calorías debe ser. Si el índice es de entre 16 y 18, que indica una disminución de peso insuficiente. El rango es del 18 al 25 - es la norma. Si un IMC de 25 en 30, entonces es los primeros signos de la obesidad, la obesidad es posible. Bajo estos indicadores es necesario prestar atención a la dieta y moverse más. Si el índice es mayor que 30, entonces usted debe consultar a un médico, ya que si se es obeso.
El cálculo del índice de masa corporal no es adecuado para personas que son menores de 20 o mayores de 65 años de edad, para los atletas con cuerpo musculoso de enfermería y las mujeres embarazadas. En estos casos, el rendimiento será muy diferente de la norma.