La popularidad de la cuerda es fácil de explicar - la vida real de la salud, un quemador de grasa eficaz y proyectil formación asequible. Saltando de quince minutos a una hora, se obtiene un resultado que es comparable a la que se produce después de la carrera. Fortalece el sistema respiratorio y cardiovascular, fortalece las manos, una persona aprende a controlar mejor el cuerpo. No ejerce accidentalmente con una cuerda en la formación profesional de los boxeadores, gimnastas, corredores, jugadores de tenis y los astronautas.
Saltar la cuerda puede ser una variedad de maneras. Usted puede saltar en un pie. Jump, aumentando o disminuyendo el tempo. Usted puede saltar, realizar "raznozhku" o "tijeras". Usted puede torcer la cuerda hacia atrás. Usted puede montar con tie-espinillas o las caderas de alta elevación. Puede saltar la cuerda en la carrera. Puede saltar alto, tratando de llegar a las rodillas contra el pecho. Hay muchas soluciones, lo más importante - para practicar con regularidad.
Introduzca la cuerda en su entrenamiento de forma gradual. Comience con las clases de salto simples, y luego comenzar a comprometerse con una cuerda a un ritmo lento. Saltar mal con las rodillas ligeramente flexionadas, golpeando el suelo no es todo el pie, pero solamente con medias. Las mujeres siempre llevan buen sostén de apoyo, independientemente del tamaño de los senos.
Qué cuerda escoger? Si te gusta gastar dinero, usted puede comprar una hermosa cuerda incluso con una función de contador de calorías. Y usted puede comprar una herramienta indispensable para varios dólares. Lo más importante es seleccionar la longitud correcta. Cuando usted está parado en el medio de la cuerda hacia abajo, las manijas deben ser hasta las axilas.
Con toda la sencillez de ejercicios con una cuerda, hay limitaciones. Para las personas obesas que tienen problemas en las articulaciones, o rótula, las clases deben llevarse a cabo bajo la supervisión de un instructor. También, saltar la cuerda puede aumentar dramáticamente la presión arterial. Si usted tiene un problema similar, consulte con su médico.
Con el fin de bajar de peso, no necesariamente que contar calorías, mejor te fuerces a enamorarse de una cuerda de saltar. Tuerza, por ejemplo, tres veces a la semana durante 20 minutos. Usted no notará cómo su cuerpo se volverá más delgado. Pero sin duda es observado por otros.