Saltar la cuerda tiene una clara ventaja sobre, por ejemplo, popular e igualmente disponible para su ejecución. Última comienza con una velocidad media que aumenta progresivamente y disminuye de nuevo al final. Salto se establece inicialmente en una alta tasa, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, da una alta carga anaeróbica. Los primeros cinco a siete minutos skippinga equipara a correr a máxima velocidad. Es por eso que las mujeres están optando cada vez más exactamente cuerda.
Este simulador está disponible para casi todo el mundo. Hay algunas pequeñas limitaciones que deben ser considerados: el estómago lleno, problemas cardíacos (consulte a su médico), los ataques de migraña, presión diferencial, enfermedades de las articulaciones y cartílagos. Con un peso de muy por encima de la norma, es mejor no utilizar la cuerda.
Selección de la cuerda está determinado por su longitud. Stand en el centro de las dos piernas, recogiendo consejos. Tire de la cuerda a lo largo del cuerpo. Si la manija se le negó en las axilas - elige el entrenador perfecto. Cuerda corta o demasiado larga sería un obstáculo para el ejercicio.
Saltar suficiente quince minutos al día. Si usted está en una pérdida de peso grave, tendrá que pagar por lo menos media hora salto. Trate de aterrizar sin problemas en los dedos del pie - por lo que reduce el estrés en las articulaciones. Los primeros días siguen un ritmo bajo, aumentando poco a poco.
Saltar dando carga en los diferentes grupos musculares. Para ello, cambie la posición del cuerpo, golpeó esta primera sobre dos piernas, y luego a la derecha, a la izquierda, a continuación, encienda cada uno de ellos. Posición de la mano puede ser paralelo o skrestnye, y la rotación del cuerpo añadir volúmenes de reducción de velocidad.