Las proteínas no permiten la piel caída y los músculos se debilitan. El cuerpo debido a la falta de carbohidratos y el azúcar se quema la grasa. Si necesita perder algunas libras - no tenga miedo de probar esta dieta. Más de lo necesario, no va a perder peso! Para las personas con más peso de la pérdida de peso de hasta 10 libras en 10 días.
No se puede:
1. Pan, pastelería y repostería
2. Todos los cereales
3. Todos los productos lácteos
4. Azúcar, sustitutos del azúcar
5. Todas las frutas
6. El alcohol y las bebidas, té de frutas
7. Las nueces, las semillas, las encías
8. Frijoles
9. Las zanahorias, remolacha, patatas, maíz
Setas 10. marinadas, verduras, chucrut
11. camarón, calamar, palitos de cangrejo
Paté 12. Hígado
Usted puede:
1. Cualquier carne, tocino, salchichas
2. Cualquier pescado
3. Los huevos
4. Setas
5. Todos los vegetales distintas de las enumeradas anteriormente
6. Agua
7. Café, té negro y verde sin azúcar y sustitutos
8. El aceite de oliva, limón, sal, pimienta, ajo
Es aconsejable no involucrarse:
1. Los embutidos cocidos, salchichas (almidón)
2. Los tomates cereza dulce (azúcar)
3. calabacín, berenjena
Importante!
! Se sirve con aceite de oliva o de limón o
! Sólo se fríen en aceite de oliva, sin empanado, usted puede en el huevo
! Debe haber al menos 5 veces al día. Incluso si usted no quiere - no! Cuanto más se come, más creces delgada.
!Antes de cada comida recepción beber un vaso de agua. Durante la comida, y 30 minutos después de comer no se puede beber.
!Después de 20.00 no puede haber. Usted puede beber.
!Más de 10 días para cumplir con la dieta está prohibido! Repita la dieta puede ser anterior a 2 meses.
! Si en algún lugar algo retirado - puede detener - la dieta no funciona. Usted puede hacer un descanso de 2 semanas y vuelva a intentarlo.
Recomendaciones importantes:
* Beba! Muy importante! Por lo menos 2 litros! Antes de una comida puede ser, durante y después de no-no!
* Es más fácil y perder peso si evitamos más eficiente: pollo asado, salchicha ahumada, salami y salchichas y los embutidos cocidos!
* Jam, el hombre y al horno carne, pescado y aves de corral - que es lo que necesitamos!
* Menudillos! - Todos, excepto el hígado y el cerebro (que consta de muchos carbohidratos)!
* Los huevos son otra historia .... - delicioso pero peligroso! (Hígado); no más de dos huevos en tres días, o sólo la proteína y al menos cada día.
* Laminaria, aceitunas caen! (Escabeche, vegetales fermentados, etc. -nelzya!)
* Vitaminas bebida!
* Y esto es importante! Comidas: proporción debe ser de 2: 1 de proteínas, es decir, no debe haber más verduras a la mitad! Si ponemos 200 g de carne, las verduras deben ser 100 g
* Seleccionar correctamente estos 10 días (a fin de no interferir con las fiestas)
* 5 comidas al día reduce el peso y el volumen mucho más rápido 4 individuales
* Muy precisa con el lanzamiento de la dieta, no se abalanzan inmediatamente en hidratos de carbono, sobre todo para las patatas, cereales y harina, y luego todos los 10 días se vaya por el desagüe.
Una vez más, todo de forma individual! Alguien ayudar a estas recomendaciones, alguien añade su propio!
Los objetivos principales de la dieta:
1. Cambie el metabolismo de su cuerpo de la quema de hidratos de carbono como el combustible más "conveniente" para la quema de grasa.
2. Estabilización y mantener un nivel constante de azúcar en la sangre para evitar los síntomas de hipoglucemia, como la adicción a los carbohidratos, hambre constante, somnolencia durante el día, etc.
3. Deshacerse de los antojos de dulces y otras adicciones a la comida.
Debe tener en cuenta
1. La ingesta diaria de hidratos de carbono (carbohidratos) no debe exceder de 20 g por día. Para la gran mayoría de las personas cetosis, es decir, el proceso de división de la grasa disponible es definitivamente comienza a este nivel.
2. Sin restricciones deben ser observados en calorías y cantidad de comida, pero debe estar allí sólo cuando tiene hambre y dejar de comer cuando se saciaron, y no cargar hasta dolor en el estómago.
3. Sin embargo, hay un límite estricto. Si el alimento no está incluido en la dieta, se recomienda evitarse estrictamente, incluso en la forma de las muestras, ya que incluso una pequeña cantidad de alimentos ricos en carbohidratos niega la eficacia de la dieta.
4. La dieta se compone principalmente de proteína, grasa, y combinaciones de los mismos. Los productos que contienen una combinación de proteínas e hidratos de carbono o grasas con carbohidratos deben excluirse rigurosamente durante todos los días de la dieta, porque los carbohidratos se excluyen.
Consumo ilimitado de los siguientes productos:
* Todos los tipos de carne - carne de cerdo, carne de res, cordero, tocino, jamón, embutidos secos, etc. (En productos cárnicos siempre debe mirar a la información en el paquete para evitar los productos con rellenos uglevodosoderzhaschimi).
* Todos los tipos de pescado: atún, el salmón, las sardinas, la caballa, el arenque, etc.
* Todos los tipos de aves: gallinas, gansos, patos, juego, etc.
* Huevos cocidos de varias maneras sin suplementación de carbohidratos.
* Verduras Ensalada: Hoja de la lechuga, rábano, achicoria, repollo chino, perejil, pepino, hinojo, pimiento, apio.
Los brotes jóvenes de semillas germinadas - en pequeñas cantidades. Setas. Rábano. Hierbas para ensaladas y para cocinar: hinojo, tomillo, pimienta, estragón, albahaca, jengibre, romero, orégano, pimienta de cayena, ajo.
Ensalada es deseable usar aceite más jugo de limón de oliva.
Vehículos útiles: verduras por 100 g de peso fresco que contiene no más de 5 gramos de carbohidratos. Esto - pepinos, tomates, col blanca y la coliflor, calabacín, calabaza, berenjena, rábano, lechuga, espinaca, espárrago, hinojo, apio, cebollas verdes, hojas de achicoria, setas, limón, arándano. Todos estos productos se pueden incluir en la dieta en cada comida, centrándose en el apetito, sin hacer el cálculo sobre el valor nutricional de los hidratos de carbono. (Para nosotros 400 g por día de manera segura!)
Aceptable: verduras que contienen 100 g de peso fresco de 5-10 carbohidratos. Este - cebollas, rábanos, nabos, perejil, apio, los valores de carbohidratos con exclusión se les permite comer hasta 200 gramos por día.
Prohibida e indeseable: verduras que contienen 100 g de peso húmedo de más de 10 g de hidratos de carbono. Este - zanahorias, remolachas, habas, patatas, guisantes verdes. Estos vegetales están seguros de tener en cuenta el contenido de carbohidratos en la dieta diaria.
Exitoso inicio y el final!
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