Diario de alimentos
Mantenga un diario de alimentos para ayudar a entender lo que los productos y la cantidad que come. Resaltar los que son la mayoría de las calorías y reducir la frecuencia de su uso. Si usted mantiene un diario de alimentos de forma regular, usted será capaz de entender sus hábitos con respecto a las comidas y entender las razones que llevan a comer en exceso.
Metas y objetivos
Bajar de peso nunca tendrá éxito si no se pregunta "¿qué estoy perdiendo peso? "Usted debe seguir una clara, clara e importante para que usted vea un gol y escenarios claros los cambios que se producen después de deshacerse del exceso de peso. Al mismo tiempo, poner delante de esas metas y objetivos que se pueden hacer en el futuro previsible.
Conectar con ideas afines
En Internet hay muchos sitios web dedicados a la pérdida de peso, los cuales pueden comunicarse libremente, los que decidieron deshacerse de los kilos de más. Cálido amable apoyo, asesoramiento o historia de éxito puede ayudar mucho más que páginas centrales esclavo en las revistas.
Siga una dieta saludable
Esto no significa que usted necesita para abandonar por completo panecillos dulces y pasteles. Comer carbohidratos en la mañana, en cuyo caso es probable que las calorías consumido rápidamente y no tienen tiempo para convertirse en grasa corporal.
Tenga cuidado de que su mesa era más frutas y verduras, ya que son ricos en fibra, vitaminas y minerales, que son particularmente útiles en la primavera y el otoño, cuando el cuerpo está expuesto a la deficiencia de la vitamina.
Disfrute de una comida
Usted tiene una mejor oportunidad no desviarse de la ruta prevista, si la comida está muy bien servida y agradable al paladar. Para comidas calientes al placer, no tengas miedo de experimentar, con especias y hierbas: albahaca, estragón, cilantro, jengibre, pimienta de Jamaica.
Más tráfico
Participar en ejercicios aeróbicos, pilates o yoga. Si por alguna razón usted no puede ir a un club deportivo, prestar atención a otros deportes, como el ciclismo, el esquí, el patinaje, la natación. Recuerde que lo más importante - el movimiento.
Si el deporte no es para ti, hacer un ejercicios de mañana todos los días. Esto ayudará a su cuerpo para estar en buena forma y aumentar la eficiencia.