Después de las vacaciones, hacer un menú ligero para la descarga: Comience el día con avena; almuerzo - yogur o fruta; Almuerzo - los vegetales, excepto las patatas, pollo o pescado; merienda - fruto; Cena - una taza de yogur, pero si no se pone de pie - frutas y ensalada de verduras. Durante el día, beber té verde y agua mineral, que reducirá la sensación de hambre. El uso de tal dieta durante una semana usted puede perder hasta 2 kilos de sobrepeso, y para normalizar el sistema digestivo. Pero si este método de pérdida de peso parece demasiado difícil, probar la receta más fácil.
Restringiendo severamente la dieta, y esto generalmente ocurre después de las vacaciones, es una constante sensación de hambre, y es psicológicamente lo suficientemente duro. El hambre, que es difícil de superar, es la principal razón de que las personas se apresuran a lanzar dieta. Qué hacer? Después de todo, sin una dieta sigue siendo imposible perder peso.
Resulta que no es tan difícil. Si usted tiene sobrepeso no es "rollos más", que acaba de escribir un poco más durante los tumultuosos acontecimientos, que poco a poco puede deshacerse de ella sin una dieta especial. Sólo tiene que sustituir la cuarta parte de la guarnición en sus habituales platos porción de puré de verduras coliflor, remolachas o zanahorias. Como nutricionistas de investigación, como resultado de esta "difícil" reemplazar las calorías totales reducidos en un 20%, y la dicha sustitución cuerpo humano y no se siente: todos los platos parecen tan familiar y delicioso.
Preste atención al hecho de que ciertos alimentos tienen una propiedad interesante: también contribuyen a la pérdida de peso. Por ejemplo, algunos científicos sostienen que si para el desayuno, el almuerzo y la cena para comer media toronja o un vaso pequeño de jugo, luego de dos semanas, usted puede perder peso por dos kilogramos. Lo atribuyen al hecho de que esta exótica fruta disminuye los niveles de insulina, lo que resulta en una persona ya no está plagado de hambre salvaje. Y si no es deseable, a continuación, las calorías no se acumulan.
El segundo un producto tan interesante - té verde. Hay muchas características útiles, pero para nosotros en este caso es importante que este té acelera el metabolismo del cuerpo, lo que le permite perder algunas calorías.
Ayudar a quemar grasa y especias calientes y productos lácteos bajos en grasa, por lo que incluir en su menú posleprazdnichnoe.
Y, por supuesto, usted debe recordar que el exceso de peso le ayudará a no lucha sólo dieta, pero su actividad física.