Principios y normas de dieta
Una dieta diseñada para la pérdida de 20 libras en 20 días, basado en dos principios. El primero - el principio de la alternancia. Se encuentra en el hecho de que todos los días usted renuncia a cualquier comida - el desayuno, el almuerzo o la cena. Esta cantidad principio de su estómago se reduce, y usted no será capaz de bajar de peso sin sentir un fuerte hambre. El segundo principio - un mínimo de calorías. Menú de la dieta a base de productos que contengan un mínimo de calorías y el máximo de nutrientes. En promedio, este poder de modo que usted va a perder 5 a 7 kilos de más a la semana.
Antes de comenzar la dieta debe consultar con su médico!
Que el resultado de la dieta que no defraudó, seguir la dieta recomendada. Excluir de la dieta de azúcar y especias. La sal se usa sólo para la preparación de comidas calientes. Beber al menos 2 litros de agua potable por día. Tome complejos vitamínicos. La actividad física debe ser mínimo. Para evitar la flacidez de la piel, crea para un masaje, hacer baños diarios, mascarillas, envolturas corporales y otros tratamientos de belleza.
Cuando se encuentra mal de la dieta debe ser abandonada.
Menú de dieta
1-4 días
Desayuno: 200 g manzanas, 150 g de yogur sin grasa, una taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo: 200 g de pechuga de pollo cocida, 100 gramos de arroz cocido, ensalada 1 pepino, 1 tomate, perejil y eneldo con una cucharadita de aceite vegetal, un vaso de leche o yogur.
Cena: salta. Con un fuerte hambre puede beber un vaso de leche o yogur.
5-8 días
Desayuno: salta. Con un fuerte hambre puede beber una taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo: 200 g de bacalao cocido, 150 g de trigo sarraceno, huevo, una taza de té verde con edulcorante.
Cena: ensalada de tomate y 1 150 gramos de repollo con una cucharadita de jugo de limón.
9-12 Día
Desayuno: 200 gramos de ensalada de pepinos, una cucharadita de aceite vegetal y unas gotas de zumo de limón.
Almuerzo: salta. Opcionalmente, se puede beber un vaso de agua con un edulcorante y una cucharadita de jugo de limón.
Cena: 200 gramos de frijoles cocidos, 150 gramos de pechuga de pollo hervida.
13-16 días
Desayuno: 200 gramos de yogur sin grasa, una taza de té verde con edulcorante.
Cena: 200 gramos de brócoli hervido.
Cena: salta. Con un fuerte hambre puede comer una manzana y un vaso de agua con una cucharadita de jugo de limón.
17-20 días
Desayuno: salta. Con un fuerte hambre puede beber un vaso de leche caliente.
Almuerzo: 200 g cocido ensalada de bacalao 2 pepinos con hierbas y un poco de jugo de limón.
Cena: 200 gramos de arroz cocido, una ensalada de tomate y eneldo 2 y una cucharadita de jugo de limón.