Más sobrepeso - no sólo es feo, pero también peligroso. Incluso un par de libras un impacto negativo en la salud humana, y sólo aproximadamente una docena y no dicen nada. El aumento de la carga sobre el corazón, los vasos sanguíneos, sistema musculoesquelético puede conducir a consecuencias negativas (ataque al corazón, accidente cerebrovascular, hipertensión, diabetes, etc.).
No hace falta completar difícil que la gente se mueva. Incluso un pequeño recorrido a pie puede causar un aumento de la presión, palpitaciones del corazón y otros efectos no deseados. Por lo tanto, la reducción de peso - una prioridad para estas personas.
Pero si usted tiene un montón de kilos de más, a continuación, una dieta no se puede hacer. La lucha contra la obesidad debe comenzar con una visita al médico. Él establecerá la causa del sobrepeso y prescribir el tratamiento apropiado.
Si la obesidad se asocia con trastornos hormonales, será necesario para restablecer el equilibrio hormonal. Y cuando está debidamente prescrita peso tratamiento en sí comenzarán a volver a la normalidad.
Pero el problema puede tener raíces psicológicas. Para mucha gente, la comida es la única fuente de placer, de manera de lidiar con el estrés, los nervios, la emoción. Por lo tanto, abandonar puede ser difícil.
En este caso, la lucha contra el exceso de peso va a necesitar de varias maneras. Lo primero que necesita a nivel psicológico para convencerse de que la comida - no es sólo alegría en la vida. Tendrá que encontrar una motivación suficiente para cambiar por completo la dieta y dejar de bollos, dulces, bebidas azucaradas, comida rápida, etc.
A veces, la dependencia psicológica en los alimentos es tan grande que tratar con él sin la ayuda de un especialista es simplemente imposible. Pero que sea una necesidad, sin que esto será imposible avanzar.
También es necesario revisar completamente su comida. Lo mejor es desarrollar su propia dieta, junto con el médico tratante. Pero hay pautas generales que pueden ayudar a reducir el peso. En primer lugar, es necesario renunciar a graso, ahumados, salados, dulces, comida harina.
En segundo lugar, la necesidad de aumentar el uso de alimentos de origen vegetal. En los vegetales, hierbas y frutas contienen fibra para ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas su interior, normalizar la actividad del intestino. Además, tienen vitaminas y minerales que contribuyen a los procesos metabólicos, y mejorar la condición de la piel, cabello, uñas, fortalecen el sistema cardiovascular.
En tercer lugar, es necesario el desarrollo de su propio modo de consumo de alimentos. Por ejemplo, puede adherirse a los principios de potencia fraccionaria cuando se puede comer comidas pequeñas, pero 5-6 veces al día. Con este enfoque, usted no tendrá tiempo para tener hambre. Además, tiene un metabolismo normal, activa la quema de grasa.
Por lo general, demasiado lleno de gente les resulta muy difícil cambiar sus preferencias de gusto. Les resulta difícil abandonar la comida típica, se adhieren a ciertas comidas horario. En este caso, puede ayudar a las píldoras de dieta especial. Algunos de ellos reducen el apetito, mientras que otros no dan grasas absorbidas y depositados. El uso de estos fármacos ayuda a ajustar la potencia de acostumbrarse a la nueva forma de vida, pero una panacea para la pérdida de peso, no lo son. Y antes de aplicarlos es necesario consultar a un médico.
En la lucha contra el exceso de peso no te olvides de hacer ejercicio. Pero si usted tiene una gran cantidad de peso, la intensidad de los deportes que están contraindicados. Para empezar, usted puede comenzar a caminar más. Horas diarias caminando en el parque le ayudará a fortalecer el corazón, estabilizar causa presión tono muscular debilitado. También es útil para nadar en la piscina. Y poco a poco se puede ir a los deportes más activos.