Sujeto a las condiciones básicas de la dieta japonesa incluyen la negación del uso de su aplicación para el azúcar y la sal, el alcohol, la harina y productos de confitería. Régimen potable sigue siendo sin ninguna restricción. Se puede comer mineral o agua hervida. Pero no prohibido su uso con cualquier otra bebida natural.
Requerido para adherirse estrictamente al plan propuesto, o puede ocurrir cambios indeseables e irreversibles en el metabolismo.
Algunas fuentes escriben que está diseñado para 13 días, otros por 10 días. Pero neizmenimym y en otro caso sigueesquema de su recepción.
Temprano en la mañana, después de levantarse a beber un vaso de agua, es carbonatada deseable.
Para el desayuno: Dos huevos duros, dos tazas de té verde, 200 a 300 ml de yogur o 200 gramos. yogur sin grasa, 1 pastilla de ácido ascórbico (vitamina C), puede ser sustituido por el fruto natural después de 10 días.
2 horas antes de la cena: beber un vaso de agua. 200 gr. pescado para domar el apetito y comenzar la digestión. Ёschё 200 gr. consumir pescado, alternándolo con verduras hervidas. Tras la finalización sirye consumir verduras. Para el postre, frutos buenos. Añadir sal como mínimo, asegúrese de pimienta, ajo, cebolla, cilantro, albahaca, especias y condimentos.
Hora De Comer:Uno o dos vasos de agua antes de las comidas consumidas. No beba durante 2 horas por la tarde. Pescado magro hervida o al horno con papel -. 250 gr, se puede sustituir por mariscos. En una guarnición - lechuga, pimientos crudos o cocidos, pepinos, calabacín, col de Bruselas, brócoli, judías verdes, sin aceite o yogur sin grasa con sabor a gusto con los verdes picantes o rociar con el jugo de limón. Yogur 100 ml o queso cottage no es grasosa.
Cena: un vaso de agua. El promedio por día se debe beber al menos 1, 5 litros de agua carbonatada. En la composición de la misma cena. como la cena, pero más diversa.
A la hora de dormir una taza de té para bajar de peso. Este té es fácil de preparar en casa: mezclar 20 gr. Saúco (raíz), 10 g de flores de aciano, 20 g de cola de caballo, 10 g de hojas de fresa manguito 10 gy 100 g de hojas de abedul. Hervir 1 cucharada mezcla en un vaso de agua. Hervir 2 minutos y en infusión durante 15 minutos.
Al igual que cualquier otra dieta, la dieta japonesa tiene una serie de inconvenientes y puede causar daño al cuerpo, a saber:
Las desventajas de esta moda de las dietas son:
- Cantidad desproporcionada de grasa, lo que representó el 60% de las calorías totales de la dieta diaria;
- Un alto contenido de proteína en la dieta diaria;
- Demasiado baja en carbohidratos;
- Cantidad insuficiente de micronutrientes esenciales (potasio, magnesio, calcio, hierro), así como ciertas vitaminas (C, E, ácido fólico, etc.).
- Una dieta muy baja en calorías que prácticamente cubre las necesidades fisiológicas del cuerpo, lo que puede afectar el metabolismo, produciendo cambios negativos en el cuerpo.
Autor: Anatoly Pashustin
Fuente: http://dieta-plus.com.ua