La regla general de la dieta de Canadá es que usted no puede desviarse de estos productos y su uso del tiempo. Y también, a 20 minutos física 3 veces por semana y 1, 5 litros de agua pura al día (jugo de té verde se diluye y se incluye en la presente norma, pero no había café). Las calorías no deben ser considerados, sino también indeseable a comer en exceso.
Estimado menú diario:
Desayuno: café o té; pan o bagel (no blanco!); queso o queso, huevo o 2.
Merienda:
2 frutas
Almuerzo carne o pescado: pollo, cordero, carne de res (lomo de res a veces puede "filet mignon"), pero, en principio, es mejor renunciar a la carne de vacuno y cerdo; salchicha - olvida (pero a veces se puede utilizar salchichas de pollo); guarnición - arroz, pasta (no blanco), por lo menos - una papa al horno; lechuga.
! Todo sin pan
En el día se me permite utilizar 1 cucharada de aceite de oliva.
Merienda: jugo (no dulce), el té verde, la cena se pueden dividir en dos la recepción.
Cena (preferiblemente 3-4 horas antes de acostarse): ensalada o verduras al vapor (no hay patatas y zanahorias); como para la cena - la carne o el pescado; el té verde, el agua.
Eso es todo. Después de las 18.00 horas nada más podía. No hay zumo, no hay fruta, ni pan, ni guarnición. ¿Por qué necesitamos para beber agua? Para que el cuerpo no se ve afectada por la escasez de agua y la detuvo en el cuerpo. Beba vitaminas y magnesio para mejorar el intercambio de agua. ¿Por qué utilizar predominantemente pequeña actividad física? Dado que es bajo una carga tal va la grasa en lugar de la proteína muscular.