Primera regla: Despertar, inmediatamente hacer un poco de ejercicio ayuda al cuerpo a despertar y empezar a trabajar activamente. Siéntese derecho y cierre los ojos. Hacer una docena de respiraciones profundas vientre. Después de eso, beber un vaso de agua tibia.
La segunda regla: El desayuno es la mejor manera de comer unas rebanadas de piña, el consumo de café sin azúcar con limón o de naranja, piña o jugo de toronja.
La tercera regla: Durante el día, en lugar del té y el café habitual tienes que beber un vaso de agua caliente con limón y menta.
La cuarta regla: ¿Cuánta actividad física por la mañana y por la noche. Para trabajar mejor caminar, si es posible. En casos extremos, la necesidad de conseguir un par de paradas antes y caminar. Acerca de los ascensores es mejor olvidar, por lo menos durante dos días.
La quinta regla: Aceptar el hecho de que para el almuerzo los dos días siguientes sólo verduras y frutas secas. Las remolachas, zanahorias o col, además de varios ciruelas grandes. Si se siente hambre, comer la mitad de una manzana y unas rodajas de naranja.
Sexta regla: Antes de ir a la cama para tomar una ducha caliente. Durante la ducha, se puso un exfoliante de la piel con sal marina y frote con un cepillo duro para el enrojecimiento.
Séptima regla: Por la noche, beber un vaso de agua fría con limón y comer algunos orejones.
La octava regla: Antes de ir a la cama, así como por la mañana, tomar un respiro "vientre". Esto le ayudará a relajarse y conciliar el sueño más rápido.
La novena regla: Si usted puede ir a la sauna o el baño ruso, no descuidarlo. Pero vale la pena recordar que se puede beber sólo agua o té verde, siempre sin azúcar.
La décima regla: No se pierde nada con ir a un salón o una envoltura de masaje y el cuerpo en casa.
Todas estas reglas le ayudará a perder peso rápidamente durante al menos 4-5 libras, y las vacaciones enteras para atrapar las miradas de admiración de los hombres. Es importante destacar que no comer esos kilos de más durante las vacaciones reales.