Reglas simples para proceso complejo
Si usted decide perder peso, usted debe tener en cuenta algunas reglas simples:
1. Trate de comer menos, pero más a menudo. Organizar ligero aperitivo entre comidas - puede ser una manzana, una taza de yogur, una taza de café.
2. No se olvide de la forma correcta de la vida - esto también se aplica a los productos peligrosos. Por alguna razón, las mujeres que sueñan para perder peso en casa, completamente olvide que usted no debe amasar tejas de chocolate, y la incautación de sopa de blanco con pan fresco. Somos lo que comemos.
3. La regla de oro para la pérdida de peso eficaz en casa - no comer después de las seis de la tarde. Nuestro cuerpo, especialmente el hígado deja de trabajar activamente y producir enzimas en esta época, por lo que no tienen la capacidad de utilizar la unidad tiene la energía y las calorías se deposita automáticamente en los muslos o los músculos abdominales - las áreas más problemáticas para la pérdida de peso.
4. Aprender a controlarse a sí mismo. Establezca una meta, por lo que ir a ella, sin volverse. No hacer concesiones - han decidido bajar de peso 10 kg, por lo que no renunciar a la idea.
Boca del castillo
Una de las maneras más comunes para bajar de peso dieta se considera. Hay una gran variedad de dietas que están llenos de revistas femeninas y diversos recursos de Internet. Pero antes de restringir severamente su dieta, es necesario consultar a un dietista para los efectos secundarios.
Si necesita perder algunas libras antes de las vacaciones para obtener una mejor visión de su vestido favorito noche, organizar un día de ayuno - esto puede ser una dieta de la manzana de dos días o kéfir.
Todas las dietas para semana le ayudará a alcanzar rápidamente el resultado deseado, pero por lo general corta. Por lo tanto, la dieta debe ser el sentido de la vida - no hay necesidad de forzar a su cuerpo, rechazando categóricamente la amplia gama de productos por un período corto, es mejor para resistir el uso de los alimentos, que contiene un exceso de hidratos de carbono, para siempre.
Respira y adelgazar
"flex Cuerpo" - simple y fácil de usar programa para deshacerse de los kilos de más. Fina de la cintura en el hogar está garantizada. La base de este programa - la respiración adecuada. La terapia de oxígeno ayuda a limpiar la sangre, mejora el metabolismo y la circulación de la sangre y reducir el apetito. Usted sólo tendrá 15 a 20 minutos al día, pero hay que tratar de forma regular para mantener los músculos tonificados.
Programa "Cuerpo flex" puede adquirirse en DVD-ROM en cualquier tienda especializada.
Ennoblece trabajo
Cómo bajar de peso de manera efectiva? La actividad física en cualquiera de sus manifestaciones. Usted puede comprar un boleto para un club deportivo, donde se personaliza gimnasio estándar o un ejercicio en el gimnasio.
Bath - un gran asistente en la pérdida de peso. Lo más importante - cómo sudar. Olvídate de las salmueras, el alcohol y el pescado seco. No beba en la sauna - sólo humedecer la boca. De lo contrario, sus esfuerzos serán inútiles.
Natación - cura milagrosa para los que quieren deshacerse del exceso de grasa en los lados y tire hacia arriba de la prensa. Las clases en la piscina también entrenaron los músculos del corazón y los pulmones se desarrollan. No saber nadar? No te preocupes - obtener ayuda de las clases de aeróbic acuático.