Giró sobre su estómago y de la mano en el borde de la bañera, alternativamente sube y baja con las piernas rectas, imitando ejercicio krol.Eto fortalece los músculos isquiotibiales. Fortalecer la superficie frontal ayuda a otro ejercicio: sentado en una bañera y de la mano en los parachoques, alternativamente alzó sus piernas, pero no eliminarlas del agua. A continuación, levante las piernas hacia arriba de modo que formen un ángulo recto con la bañera.
Cruzar en una posición sentada ligeramente elevada la pierna recta, se vieron obligados a trabajar los abdominales inferiores y los muslos internos. De torsión pedales de la bicicleta imaginarias en la misma posición refuerza la parte delantera del muslo. Acostado sobre su lado derecho y apoyado en su mano derecha, levante la pierna izquierda, dedo del pie que mira hacia adelante, a través del lado hacia arriba, rompiendo la resistencia del agua. Acostado sobre su lado izquierdo, repita el ejercicio con el pie derecho. Este ejercicio hace que el lado de trabajo del muslo.
Mientras que en la posición inicial del ejercicio anterior, de la mano derecha extendida sobre el borde, ponga su mano izquierda en la parte posterior de la cabeza, teniendo cuidado de no abrumar a ida y vuelta. A través de la parte del cuerpo al mismo tiempo levantar la pierna izquierda doblada y estirada con el dedo del pie de modo que el codo y la rodilla conectados. Enderezar, repetir en el otro lado. Por medio de este ejercicio trabaja la superficie lateral del cuerpo.
En la posición de sentado inclinar ligeramente el cuerpo hacia atrás, y coloque las manos detrás de la espalda en la cama. Doble las rodillas y lleve las rodillas hacia el pecho, y luego estirar las piernas. Luego suba las rodillas alternativamente, entonces - de nuevo con los dos pies juntos. Al hacer este ejercicio, que se ven obligados a trabajar los abdominales inferiores. Músculos abdominales oblicuos estarán involucrados si, doblando las rodillas rectas y los puso en sus dedos del pie, se le incline las rodillas separadas. Prensa superior se endurecerá si se recostó más fuerte y doblando las rodillas, los pone en el fondo de la bañera, y la vivienda de manos libres se elevará a la posición perpendicular.
Para activar los tríceps debe encontrarse completamente en el baño, dejando sólo la superficie de la cabeza. Estira los brazos hacia adelante y no sacarlos del agua se cruza en frente de él. Sev y las piernas estiradas, coloque sus manos detrás de su espalda en el baño. La máxima inclinación del cuerpo hacia atrás, doblando los brazos al mismo tiempo. Este ejercicio consistirá en el bíceps.