Antes de la clase, asegrese de que usted no tiene problemas de salud graves. Esto es especialmente importante para las personas que experimentan dolor en el corazn, o que sufren de presin arterial alta. Usted tambin debe saber que correr por la maana reduce el azcar en la sangre en el cuerpo, ya que aumenta la carga en los msculos, por lo que es recomendable antes de salir de casa merienda manzana o beber agua con miel.
Con el fin de asegurarse de que tiene un incentivo adicional para hacer footing, compartir sus lecciones con un compaero. Entonces usted ser ms difcil para que tenga un favor y tomar tiempo libre del entrenamiento. Adems, la formacin conjunta ciertamente a levantar el nimo y la fatiga fsica, dividido por dos, ser transportado ms fcilmente. De lo contrario, vale la pena pensar en la opcin, cuando, en vez de correr por la maana recibir una suscripcin al gimnasio con una cinta de correr. El dinero gastado en la compra de la suscripcin, tambin son un buen incentivo para no lanzar una clase, dando rienda suelta a su pereza. Adems, en el gimnasio, se puede practicar sin importar el tiempo fuera de la ventana: no siempre es clido y acogedor. Para lograr el resultado deseado correr debe ser, sobre todo, regular.
Para aquellos que prefieren correr al aire libre en cualquier poca del ao, se debe prestar mucha atencin a la eleccin de la va. Si se ejecuta a lo largo de la carretera con mucho trfico, los beneficios para tu cuerpo sern mnimos, y muy probablemente el placer de correr, tambin no lo entiendo. La opcin ideal sera correr en el bosque o un parque. Pero si esto no es posible, el ajuste y el ms cercano a su estadio escuela hogar o campo de deportes.
Correr por la maana no tiene que ser alto, porque su objetivo - no un rcord mundial, y promover la salud y la vitalidad. Formacin debidamente realizado consiste en alternar correr con la marcha. Escuche con atencin a su cuerpo y no trate de escapar a travs de la fuerza. Aumentar la carga debe alargando poco a poco, salir a correr. Una vez finalizada la carrera, asegrese de tomar una ducha caliente.