Para empezar sólo debe acostumbrarse al agua, es muy importante. Ir en el agua y se sentó sobre sus cuartos traseros, se selecciona la profundidad de manera que usted está sentado, se desplomó a su cuello. Siente cómo se convirtió en fácil. Trate de confiar sólo en la parte inferior con los dedos. Ahora incluso bucear un poco más profundo, dejar que el agua cerca de la barbilla y casi llega a sus labios. Aprende a no tener miedo de agua, sentir la forma en que ella te sostiene. Recuerde que un punto muy importante: cuanto más se sumergen en el agua, más fácil será aferrarse a su superficie. Es necesario superar el deseo tanto como sea posible para elevarse por encima del agua - por el contrario, dejar que el agua cubre la barbilla, que le ayudará a aprender rápidamente cómo nadar.
Si bien en esta posición, los brazos a los lados. Trate de mover hacia abajo, presionando sus manos el agua - se sentirá como si este movimiento se eleva ligeramente. Cuando usted levanta sus manos, apretar la mano o convertirlos de lado para reducir la resistencia del agua. Trate de mover sus manos lo suficientemente rápido - su tarea consiste en colgar en el agua, sin tocar la parte inferior de los pies. Sin problemas y tomar su tiempo, prestar atención a los movimientos suaves y armoniosos. Es importante que el agua todavía está cerrada la barbilla - sólo apretar un poco las piernas y mantenga en una posición flotante de movimientos de la mano. Sienta como usted está empujando el agua, con las palmas hacia abajo, y luego sus manos, casi sin resistencia, levántate. Tome este ejercicio un montón de tiempo. Cuando te das cuenta de que usted puede permanecer en el agua, apenas moviendo las manos, el ejercicio puede considerarse cumplido.
Ahora intenta estar en la posición en cuclillas, hacer manos movimiento grebkovyh bajo el agua. Las manos no se muestran por encima de la superficie - sólo les tire hacia adelante y ejecute un golpe simultáneo con ambas manos. Con esto usted poco avanzado. Si cambia la dirección un poco de golpes, por lo que sus manos no iban directamente hacia atrás y ligeramente hacia abajo, usted comenzará a avanzar en saltos cortos. Practique este movimiento.
El siguiente ejercicio es empujar sus pies desde el fondo, nadar a cierta distancia por la inercia y volver sobre sus pies. Haciendo empuje, tire simultáneamente las manos hacia adelante. Tenga en cuenta la suavidad del movimiento: el empuje de manos al mismo tiempo de seguir adelante, entonces usted pull-up piernas y sentadillas. Después de haber dominado el ejercicio, comenzar a conectar brazada: empujar las manos extendidas hacia delante y luego volver juntos, ejecutar un golpe. Las piernas que se retiraron las sentadillas.
El siguiente ejercicio es que usted empujó hacia abajo y ejecutar un golpe manos No tirar las piernas y tirar las manos hacia atrás y hacer un nuevo golpe, luego otro y otro ... dedos de los pies al mismo tiempo sólo tocan la parte inferior. Preste atención al hecho de que su barbilla estaba en el agua, es importante! Este ejercicio le enseñará a nadar "polubrasom" - sólo se moverá a través de trazos manos.
Para el pleno Brasa necesita conectar las patas, será el siguiente ejercicio. Usted ha visto la rana flotando? El movimiento de las piernas debe ser la misma que la de ella - emparejar un fuerte impulso. Al hacer este ejercicio, es importante para coger el ritmo adecuado: empujar los pies, con las manos al mismo tiempo de seguir adelante bajo la superficie del agua al final del movimiento de las manos se muestran ligeramente por encima del agua. Luego las manos están haciendo la carrera de retorno, y las piernas en este momento se está acabando. Y otra vez - las manos hacia adelante, las piernas al mismo tiempo hacen que el movimiento manual. En este caso, las piernas no deben ir hacia atrás y ligeramente divorció en parte, en algún lugar del 50 a 60 cm. Cuando los pies Prim, reuniéndolos. Piernas debida atención juntos (brújulas tan comprimidos) obtendrá un impulso adicional para seguir adelante. Cuando aprendes juntos en armonía y realizar todos los movimientos, usted debe ser felicitado - usted nada!