La cifra en su conjunto - es un aficionado, porque los hombres son diferentes gustos. Ojos brillantes y sonrisa encantadora? Esto, por supuesto, no hace daño. Pero lo más importante en una mujer - la postura. Si usted va por la vida con la cabeza bien alta y la espalda recta, sin problemas, y que no tienen miedo de las tormentas. Y los hombres no sólo se podrá admirar, sino también respetado. Cómo conseguir un caminar así?
Para ayudar, como siempre, trata de yoga. Debido a que casi cualquier problema, físico o emocional, puede ser corregida por los antiguos indios gimnasia. A partir de cuidar de su columna vertebral, está renovando la juventud de todo el organismo, dándole fuerza y flexibilidad.
Al principio, el calentamiento, paso es prepararse adecuadamente para la formación. Párese derecho, los hombros se enderezan, apriete los músculos. En la inhalación, levante los brazos hacia arriba y conectarlos en la cabeza. Mantenga esta posición durante el minuto. En la exhalación, baje los brazos a lo largo del cuerpo. Repita este ejercicio varias veces.
En la segunda etapa, principalmente los pocos ejercicios que son llamados en el lenguaje de asanas de yoga. Esto puede ser un triángulo alargado posar, postura rabia, cobra loto o una vaca. Todas las asanas deben hacerse con cuidado observando la respiración. Condición para ello es un alisado completo del pecho y la columna vertebral. Durante el ejercicio todos los grupos de músculos se tensan, y debido a esto el yoga da una carga compleja en todo el cuerpo.
La tercera etapa - la relajación, durante el cual los músculos se relajan y vuelven a su estado original. También se basa principalmente en la respiración adecuada, para que pueda relajarse no sólo el cuerpo sino también el cerebro. El yoga ayuda a escapar de los problemas cotidianos y le permite encontrar la armonía del alma.
Por lo general, este ejercicio es de unos 40 minutos. Puede comenzar con un ejercicio simple y poco a poco pasar a más difícil. No le pida a su cuerpo una respuesta inmediata al ejercicio, porque el yoga - es un proceso gradual. Usted puede comenzar a practicar yoga a cualquier edad si no existen contraindicaciones.
Relax y vida mejorará.