Pero esta es la dirección de la cultura física surgió hace más de cien años ... Joseph Pilates desarrolló un sistema de simple y es ejercicio muy eficaz, que fue nombrado en su honor.
Pilates son fácil y segura. Si usted no puede hacer estos ejercicios suaves y medidos por especialmente diseñado por el equipo Joseph Pilates ("reformador"), que son ideales y esteras de gimnasia. Sistema de un poco, pero familiar para cada uno de nosotros: los elementos del programa incluyen aeróbic y pilates conformación. Sin embargo, Pilates está también cerca de estiramiento ("estiramiento") e incluso yoga.
Este curso se caracteriza por la gracia especial de ejercicio, cuando un movimiento como flujos hacia la siguiente. Cada ejercicio lleva a la siguiente. El movimiento no se detiene, y el final del ejercicio es una continuación de otro. Cada movimiento tiene un cierto punto "inicio" y "acabado". Es necesario hacer estos puntos en una sola clases indistinguibles "Imagen". Con el fin de lograr resultados tangibles que hacer frente a sobre una base regular (por lo menos cinco veces a la semana).
La base de Pilates es trabajar con una "zona de una fuente de energía" - "fuerza marco" - músculos abdominales directas y transversales. Seguidores Joseph Pilates argumentan que tirar de los músculos abdominales, usted puede perder peso, mejorar su postura y fortalecer la salud en general. Además, se hace hincapié en la parte posterior. Pilates es bueno para las personas que tienen problemas que se presentan con mayor frecuencia en un estilo de vida sedentario espalda. Por lo tanto, Pilates será la prevención de muchas enfermedades para los que tienen un trabajo sedentario. Pilates también es importante para aquellos que sufren de curvatura de la columna vertebral y la osteocondrosis. El fortalecimiento de los músculos de la espalda ayuda a andar grácil. Pilates también ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, que es útil para las venas.
Durante el transcurso de la realización de Pilates debe prestar atención a los cambios en la respiración. La mayoría de la gente cuando la inhalación de extender la parte superior del pecho - un pecho al respirar. Sin embargo, mientras que el aire debe llenar la parte inferior de los pulmones. La respiración adecuada favorece la concentración y el enfoque en las sensaciones. De hecho, se debe tener cuidado no sólo es cierto para los ejercicios, sino también por los sentimientos que surgen en el aula. Método Pilates se centra en la interacción de cuerpo y mente, enseña al mismo tiempo el control del "cuerpo" y "espíritu".
Uno de los ejercicios más populares de Pilates son los "cientos", que recibió su nombre sólo por la técnica de respiración: consta de diez ciclos, cada uno de los cuales incluye cinco respiraciones y cinco respiraciones. Al realizar este ejercicio trabaja todos los músculos de la cavidad abdominal.
Pilates es adecuado incluso para las personas entre las edades! Aquellos que no pueden soportar un total de cargas de cardio o de energía, se encuentran en Pilates.