Sus seguidores afirman que el sistema Pilates es universal y adecuado para casi todo el mundo. Sólo está contraindicado en el síndrome de dolor agudo, trastornos mentales y fiebres. Pilates es especialmente útil para aquellos que tienen problemas con la columna vertebral, es decir, la mayoría de los ciudadanos modernos mayores de treinta.
Un conjunto de ejercicios de Pilates es una combinación de occidental y oriental.
Su fundación - este ejercicio, conocido en el yoga. Pero no sólo se ejecutan en estática y en movimiento.
Cuando Pilates implica casi todos los músculos del cuerpo. El énfasis principal está en el fortalecimiento del sistema muscular - los músculos profundos de la espalda le permiten tener una buena postura.
Los principios básicos de Pilates son:
1. Cuando ejercicio que se necesita para centrarse en sus movimientos. Esto conduce a la más intensa y fortalecer su elaboración.
2. Como en el yoga, se presta gran atención a la respiración. La respiración adecuada nos permite lograr los mejores resultados. La respiración diafragmática debe ser. Esto le permite evitar la tensión muscular.
3. Coordinación - es muy importante en Pilates, ayuda a más clara y, por lo tanto, realizar de manera más eficaz el movimiento.
4. Balance de miel a la derecha y la mitad izquierda del cuerpo, entre los músculos del abdomen y la columna vertebral es enderezar la postura.
5. Posición La monitorización continua de la columna vertebral es un principio importante de este sistema.
6. El movimiento debe ser suave, sin tirones y paradas.
7. Es importante ser capaz de aflojar los músculos que no participan en el ejercicio.
8. La creciente complejidad de los ejercicios, la transición de lo simple a lo complejo.
Pilates ayuda a ser capaz de escuchar a su cuerpo y desarrollarlo es sus áreas problemáticas. Se pueden practicar de forma individual y en grupos. Los principiantes pueden dominar el sistema de ejercicios bajo la guía de un entrenador experimentado que le enseñará los conceptos básicos y la protección contra errores.
Pilates - programa ahorradores, porque se encuentra en un sistema de ejercicios para la rehabilitación de personas enfermas. Por lo tanto, no hay agotador entrenamiento agotador. Todo lo que tienes que hacer - es escuchar a su propio cuerpo, para revelar sus reservas y aprender a ser saludable.