La conclusión es la carga en los músculos de ciertos grupos, lo que, combinado con la respiración correcta y el ejercicio precisa ayuda a deshacerse de las reservas de grasa. Al mismo tiempo, esperar resultados rápidos no es necesario - el efecto sobre el empleo será visible sólo después de unos meses.
El sistema puede distinguir ejercicios de Pilates individuales para reducir peso. Pilates para bajar de peso es un conjunto de ejercicios para trabajar a través de las partes del cuerpo, la entrega de una gran cantidad de problemas - "orejas" en los muslos, las nalgas y estómago. Es aquí se presenta depósitos de grasa no deseados, estas partes del cuerpo a perder peso en la última vuelta con una dieta, y estos músculos son los más "difíciles".
Ejercicio para adelgazar los muslos debe repetirse 10 veces - de la necesidad supina para levantar una pierna y cumplir con su movimiento de rotación en el primero uno y luego el otro lado. En el que se pulsa el partido de vuelta en el suelo. Todo el complejo se repite para el partido de vuelta. Cuando la intensidad y la duración de escariado de la cadera suficiente ser delgado y desaparecen las partes salientes laterales.
Ejercicio universal para apretar los músculos de la espalda, el cuello y nalgas - torcedura. Desde una posición boca abajo en el suelo con las rodillas dobladas piernas levantan la cintura escapular, convirtiéndola en la pierna opuesta dirección planteado. 10 giros en cada dirección - y tu silueta adquieren gradualmente y forma esbelta.
Deshacerse de la panza es posible por medio de tracción hacia arriba mientras está acostado sobre su espalda. Debe elaborar músculos abdominales proporcionan caderas presionadas a la baja, que debe permanecer inmóvil. El cuerpo debe levantar 15 veces.
Todos los movimientos deben ser lentos y suaves, es necesario controlar estrictamente el rango de movimiento y ejercicio adecuado. Si las clases se llevan a cabo con regularidad, y el efecto de ellos es el adecuado.