En el corazón de los ejercicios de respiración es la saturación de todas las células del cuerpo con oxígeno. La respiración fisiológica mejora el intercambio de gas en los pulmones, aumentando el nivel de oxígeno en la sangre, que a su vez conduce a una aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo. Si se hace correctamente, el complejo de ejercicios sensación de hambre, que puede ser utilizado en conjunción con diferentes dietas.
Todo el complejo de ejercicios de respiración basa en 3 ejercicios. La más sencilla - "Wave". Se realiza en la posición supina. Las piernas flexionadas por las rodillas en ángulo recto. Una mano se coloca sobre el pecho, el otro - en el estómago. Realizada una respiración lenta y profunda. Aliento debe continuar hasta que haya una sensación de que el estómago también se llena de aire. Después de que usted debe contener la respiración durante 30-40 segundos y exhale por la boca por un suave, relajante poco a poco el estómago.
El siguiente ejercicio - "Lotus". Debe sentarse en la postura del Buda. La mano derecha se coloca debajo de la izquierda, instalarlo en su abdomen. Cuando haces ejercicio es necesario seguir el rodamiento, presione la punta de la lengua contra el paladar, los ojos cerrados. La conciencia se ha de trasladar en un lugar agradable para relajarse. Los primeros 5 minutos de respiración debe ser profunda y silenciosa, los próximos 5 minutos a respirar libremente. Los próximos 10 minutos para pensar en respirar en general no debe ser.
Ejercicio "rana". Sentado en una silla en la que hay que poner los pies en ángulo recto, la mano izquierda apretada en un puño, agarró a su derecha. A continuación, presione los codos a las rodillas y la frente de descanso contra un puño. Cierra los ojos y conseguir una relajación total. La respiración debe ser lo suficientemente profunda para crear un sentido de propagación de oxígeno y la energía por todo el cuerpo.
El ejercicio no debe causar molestias. Hay condiciones especiales para que no se debe recurrir a este método de pérdida de peso - una condición después de la cirugía, el riesgo de una hemorragia interna, PMS.