Cada mujer tiene que preocuparse por la postura. Y no sólo lucir bella, sino también con el fin de evitar las numerosas enfermedades asociadas con la curvatura de la columna vertebral.
El hábito de mantener la espalda recta debe ser enseñado desde la infancia, cuando la columna vertebral no está todavía completamente formado, y se puede corregir fácilmente su postura. A menudo, sin embargo, hay veces en que es los adultos no son capaces de mantener la espalda recta, constantemente agachándose y experimentar el dolor de espalda. Misa del problema se deriva del hecho de que la gente moderna son muy mucho de su tiempo sentado en una computadora en la oficina, de pie en las colas, y las mujeres también sufren, pasar todo el día en tacones altos.
Por supuesto, un adulto va a ser muy difícil de corregir la postura, y para obtener un buen efecto hay que poner mucho esfuerzo y paciencia, pero para nada realmente serio y actitud responsable hacia su salud y belleza.
Cuando el pop-curvatura de la columna no puede prescindir de los ejercicios especiales que son deseables para llevar a cabo bajo la supervisión de una persona competente en la materia en el gimnasio o club de salud. Pero hay muchos ejercicios que se pueden realizar de forma independiente. Y va a requerir un poco de tiempo.
1. manos somknite detrás de la espalda hasta el castillo y hacer que se incline hacia adelante con los pies ancho de los hombros. Durante inclinación tratar de elevar las manos juntas como sea posible. Haga el movimiento del cuerpo elástico y las manos, como si tratara de elevarlos aún más alto.
2. El ejercicio "barco". Para su ejecución tenga que acostarse boca abajo sobre una superficie sólida. Manos tire hacia adelante y levantar simultáneamente con los pies. Trate de mantener esta posición durante un minuto.
3. Para el siguiente ejercicio que necesita para acostarse boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas dobladas por las rodillas. Levante la pelvis hacia arriba y mantenga la posición durante un conteo de 10, y luego ir de nuevo y repetir varias veces.
Va a estar bien, si usted tiene la oportunidad de participar en la barra. Preferiblemente colgar diariamente en él tanto como soporte de la mano. Puede girar suavemente el cuerpo de lado a lado, pero no que ver con los movimientos bruscos, porque en este momento la columna bajo presión.
Pida a sus parientes o compañeros de trabajo que hacer para que la observación, si usted comienza a encorvarse. Poco a poco te acostumbras a mantener su postura correcta.