Respira profundamente y correctamente ...
Gimnasia tradicional - una combinación de movimiento y la respiración. Sin embargo, el último componente siempre se mantuvo un tanto a la sombra. Mientras tanto, gracias a los ejercicios de respiración, la sangre se enriquece con el oxígeno para quemar grasa. Por lo tanto, ejercicios de respiración con elementos de yoga junto con ejercicio - una gran herramienta para bajar de peso. Como ustedes saben, el yoga se basa en cuatro métodos de respiración - parte superior, media baja y completos. El mayor efecto se consigue por una respiración completa de conducción de los pulmones y el sistema respiratorio en todo su conjunto. El uso de un sistema de respiración de yoga, con mínimo esfuerzo físico puede lograr buenos resultados.
El yoga y la columna vertebral
Los problemas de espalda experimentaron la mayor parte de la humanidad. Comodidad del hogar, el sedentarismo lleva a la atrofia progresiva del sistema músculo-esquelético, lo que conduce finalmente a la enfermedad degenerativa del disco, problemas circulatorios cerebrales, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Los médicos de todo el mundo celebran el rápido rejuvenecimiento de estas enfermedades. Estos problemas son mucho, si no totalmente, en parte para ayudar a resolver ejercicios físicos especiales con elementos de yoga. Su objetivo es relajante y el fortalecimiento de los músculos de la columna vertebral y el cuerpo de todo el cuerpo. Como resultado, mejora el suministro de sangre de las articulaciones grandes y pequeñas, órganos internos, el sistema nervioso, psique normales. Buena prevención contra violaciónes de la postura y de la enfermedad degenerativa del disco se considera ejercicio de estiramiento, que son ampliamente utilizados como elemento de auto-masaje y masaje. Por ejemplo, en los Estados Unidos es el sistema muy popular de estiramiento estadística - estiramiento, que utilizan elementos de yoga.
Yoga en la mañana? ¿Y por qué no?
El ejercicio se llama "danza de la India". De pie, con los puños sobre sus hombros - Posición inicial. Tenemos que tratar de doblar la pierna derecha para llegar al codo izquierdo, sin agacharse. Lo mismo se debe hacer la pierna izquierda y el codo derecho. Y así - quince veces para cada lado.