Hay un buen número de maneras de desarrollar la flexibilidad. Este yoga y fitness, y la danza y el ballet y la gimnasia y artes marciales, etc. Sólo tienes que hacer una elección a favor de sus creencias y deseos.
Durante el día, una persona puede encontrarse con diferentes situaciones de estrés. El cuerpo responde de forma natural al estrés de tensión de ciertos grupos musculares. Métodos y sistemas de ejercicios de relajación combinada con ejercicios de estiramiento y flexibilidad trabajo bien contra el estrés. Las clases regulares dan al cuerpo un estado de armonía y la interacción con el mundo exterior.
Persona flexible y compresible puede estar físicamente cansado, pero aún así mantener un estado de ánimo alegre y de buen humor. Mientras que las personas no se involucran en este tipo de ejercicios, incluso cuando alimentó neutomlennym y puede sentirse deprimido y débil.
Ponerse al día por su cuenta, es importante respetar los principios básicos, independientemente de los conjuntos seleccionados de ejercicios. Sin esto no se consigue el efecto deseado, y todos sus esfuerzos serán en vano.
Un poco de calentamiento antes de hacer ejercicio. Caminar demasiado rápido o no bailar en un soplo medida le ayudará a calentar los músculos y prepararlos para la carga. Cuando usted hace ejercicio, no debe sentir dolor. Sus sentimientos deben limitarse a una agradable sensación de estiramiento, alargamiento de un músculo.
Durante el ejercicio, se debe sentir su cuerpo, sus ritmos, la respiración. Todos los movimientos necesarios para hacer que el lento, constantemente "escuchar" a sus sentimientos.
El estiramiento debe ser muy cautelosa y gradual. Tire el músculo deseado y mantenga esta posición durante 5-30 segundos.
No hay que olvidar que el desarrollo de la flexibilidad lleva tiempo, por lo que todas sus clases debe ser regular y fuerte.
Evite las cargas que pueden causar lesiones. Por ejemplo, cuando usted se inclina hacia adelante con las piernas rectas y tirando de los calcetines al estirar el cuerpo doblar ligeramente las rodillas.